中国宁波网讯 昨日，原海军总医院副院长、北京中国免疫学研究中心主任冯理达将军来到宁波为市民作养生方面的讲座。前几天刚刚过了霜降，霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过度节气。冯理达特别讲到了冬季的养生之道。

　　冬季的起居作息要注意早睡晚起。早睡可养人体阳气，保持身体温热，迟起能养人体阴气。冬季活动锻炼，不宜起得过早，最好等待日出之后再进行锻炼。

　　在饮食上要加强营养、增加热量，在蛋白质、糖和脂肪这三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平时的需求水平。热量增加部分靠提高糖类和脂肪的摄取量。此时正是进补的大好时机，但是，冬令进补必须按照“春夏补阳，秋冬补阴”的原则进行，视机体阴阳的盛衰进行调补。

　　中医认为冬季是饮食进补的最好季节。阴气不足者，则应食鸭肉、鹅肉，鸭肉性甘寒，有益阴养胃、补肾消肿、化痰止咳的作用。晚秋入冬之后，天气开始转凉变冷，因此，气喘、鼻过敏、关节炎、脑中风等心血管病的症状加重，故立冬后尤其要注意保暖，老人要时时注意血压变化。天寒尿频者千万别憋尿，以防引起泌尿系统疾病。

　　徐科文