中国宁波网讯 眼下，“夜里困不着觉”似乎成为都市人的流行病。在我市各大医院的神经内科、心理科、睡眠呼吸科里，屡屡可听见这样的抱怨。据粗略统计，市第一医院每天250多号的神经内科和心理科门诊里，三分之二的病人有这种症状。

　　据调查，我市市民的失眠症发生率在38%-40%。这一比例高于全国平均水平。其中，因现代生活节奏加快、工作学习压力增大、竞争加剧引起的失眠症约占总数的三分之二以上。据估计，大部分患失眠症的人未去医院就诊，真正得到有效治疗的只占睡眠障碍人群的40%左右。

　　市第一医院副院长、心理专家阮列敏告诉记者，失眠人群以20-45岁年龄段为主。现在失眠的不仅只是学生、白领和私营业主，一些外来打工者也在此列。究其主要原因，首先是“心境”问题，临睡前心里总是想着各种烦心事，想着明天该干些什么，生活、工作中还有哪些问题要解决；遇到婚姻情感、工作变动、家庭变故等困难事件一时无法解决时，也往往导致失眠。中老年人失眠则主要是生理性的疾病及不良生活习惯、长期服用某类药物等所致。

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。医学研究表明：人类对睡眠的依赖性更强，一个人只喝水不进食可以活7天，而不睡眠只能活4天。失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。

　　然而，人们并不把“睡不着觉”当回事，这源于对睡眠的重要性普遍缺乏认识。来自鄞州人民医院、宁大医学院附属医院和市第一医院的调查表明，在门诊中，大多数人都具有两年以上的失眠史，可正式开始接受正规治疗了，病人却不太愿意配合，半数人一旦发现有好转迹象，马上在门诊中消失。而这种断续治疗往往会加重患者的失眠程度。有的病人干脆自个儿买点药吃，有的则拖着不及时治疗。

　　阮列敏在接受采访时说，长期失眠的后果很严重，不仅会影响到正常的工作、生活，还会导致诸如恐惧症、焦虑症、疑虑症、全身不舒服等心理疾病，更有甚者还可能精神失常。而失眠和这些状况的发生是互为因果的。因此，有失眠症状的人，最好能及时就医。失眠若是心理疾病所致，一定要进行必要的心理治疗，再配以药物，这样才能达到治本的目的。

　　要改善睡眠质量，减少失眠症的发生，专家建议：改善生活方式，生活有规律，保持正常的睡眠节奏；保持乐观、知足常乐的良好心态，对社会竞争、成败得失有充分认识，避免因挫折导致的心理失衡；养成良好的饮食习惯，改善睡眠卫生。睡前不喝咖啡、浓茶、烈酒等，也不要激烈运动和过度兴奋；白天适度进行体育锻炼。