中国宁波网讯 离高考不足2个月，考生和家长应做些什么？日前，记者走访奉化中学，请多年从事高考的浙江省特级教师周道义、宁波市名师张贤琪两位老师为考生和家长支招。

　　两位老师认为，考生近期应注意以下几个方面：

　　系统梳理知识，查漏补缺

　　考生进入第二轮复习阶段，梳理知识网络非常必要，重点突出主干知识，纲举目张，以主线网络顺藤摸瓜，进行各个知识点的查漏补缺。

　　主干知识，就是基础知识中最能体现学科特点的知识。由于高考试题突出能力考察，而不强调知识覆盖面，所以近几年高考试题中涉及的内容都是主干知识。针对这一特点，在复习时考生要使知识系统化、网络化、结构化，这样就能抓住重点，提高效率，节约时间。

　　最后两个月做好查漏补缺很重要，一个小漏洞就是一个潜在的失分点，必须“分毫必较”。在已经形成的知识体系中，从全局着手由大的知识板块到各个小的知识点，做好逐个知识点的检查落实，分析各部分联系，形成一张网络，通过联想延伸来记忆。

　　克服“高原”现象带来的负面影响

　　相当多的考生临考前一两个月(一般在4月)会出现一段时间内学习和复习效率停滞不前，学习没进步，甚至过去学过的知识现在也有波动，出现情绪烦躁、信心降低的状态。不少考生这样诉说：“我复习很努力，做了大量的习题，为何效果不佳，成绩总在原地徘徊？”这就是高考复习中的“高原现象”。

　　产生“高原现象”的原因，主要是不认真分析自己的优势和弱点，只是被动地跟着教师的安排，这就可能使自己本来已经掌握的知识点和能力点不断被重复，而自己的弱点却没有得到改进。在高考的不同阶段，复习内容不同，学习方法也不完全相同，复习后期还需要知识的综合，要力求把知识融会贯通，要形成知识的网络和体系，这需要加强综合能力与分析能力。“高原现象”是高考复习过程中出现的一种暂时现象，不足为奇，更不必困惑、焦虑、不安甚至失去信心。

　　调整心态，适度兴奋迎接高考

　　在最后1个多月的时间里，考生应该对自己的学习情况有一个正确的认识，在认识的基础上调整好自己的心态，要注意以下几点：

　　1、正确认识合作与竞争。同学之间不能因为考试而造成疏远和隔膜，更不应暗中较劲，应该学会与人合作，大方地解答别人的疑难。记住“教学相长”的道理，可能会达到“双赢” 、“多赢”的效果。

　　2、自觉克服紧张和焦虑。考试前很多同学都会出现这样那样的心理不适，对此可以采取一些自我保健的方法，如推拿和揉搓穴位法、放松疗法、谈话疗法、音乐疗法、饮食疗法(清淡、易消化的食物)，还要坚持做些运动量小的体育锻炼。家长也可以适当让孩子做做家务，不仅能让孩子有所调节，也是一个和孩子适时沟通的好渠道。

　　3、正确对待高考与成才。要意识到上大学并不是人生惟一的成才之路，每个人都有自己独到的特长和才能，应该对自己适合于做什么有一个正确的认识，从发展兴趣和爱好出发，培养自己成为专门人才。

　　家长要为孩子“减压”

　　家长应该着重注意以下几点：

　　一是关心子女的心理及精神状况。在紧张的复习过程中，子女难免出现一些心理问题，例如浮躁、紧张、郁闷等，家长要给孩子排忧解难，增强信心，多跟孩子商量、交流，不要训斥、命令。

　　高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习是有帮助的。

　　高考前夕，家长要注意“减压”而不是“加压”，告诉孩子下功夫复习就行了，不要累坏身体。可适当抽些时间让孩子看看电视或听一段轻音乐，听(唱)一首自己喜欢的歌，和孩子聊聊天，说说笑，或陪他们散散步等，帮助调节身心，保持心情舒畅，提高考试效率。

　　二是保持正常的生活规律。高考临近，家长对子女各方面多关心，很正常也很有必要，但不要过分，让子女感到有压力。如专车接送、餐餐都以上宾伺候，有的家长还停工停业专门陪子女复习。孩子在家复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜。这种过度关怀孩子的做法不可取。

　　高考前最好别改变饮食习惯，高考前饮食应该遵循三个原则：清淡、营养、安全。

　　另外，暂时不提志愿填报的事，三四月份家长对孩子最能帮上忙的是收集孩子报考志愿的有关信息，为高考后孩子报考志愿做好充分的信息准备。家长可以从媒体、各高校招生办、各学校和各高校的报考咨询方面获得报考志愿的信息，为孩子高考后报考志愿做好充分的准备。但这里要特别提醒家长，不要让子女高考前参与讨论志愿的事，更不能要求子女一定要考上某某大学等给子女施加不必要的压力。