记者近日走访了市内各医院的相关专家，提醒市民，长假一定要注意人身安全和健康。

　　外出———慎防受伤

　　骨折：救护的关键是不要随便翻动病人，更不能让可能是颈椎骨折的患者做抬头或扭头等动作。如果只是足部扭伤，应采用冰块等冷敷，使水肿、疼痛减轻，24小时后再热敷。如附近没有冰块用以冷敷，可以就近买些冰棍救急。

　　花粉过敏症：春秋季节是花粉过敏的高峰，过敏体质的人最好不要选择这两个季节外出旅游，更不要随便触摸花卉，尤其不要选择有风的天气外出。如外出，要备上脱敏药物，如西替利嗪、扑尔敏等。

　　紫外线辐射症：预防紫外线辐射症，要合理安排出行时间，尽可能避免中午，特别是中午11点至下午3点外出；最好穿颜色浅、吸汗性强的长袖衣服。如中午外出，则要涂抹防晒护肤品，并戴上遮阳帽以及太阳镜。

　　高山、海滨综合征：患有严重心血管病、高血压、低血压、哮喘病、肺气肿的人，一般不宜攀登高山。海滨空气中的水汽含量较高，相对湿度较大，钠离子含量也偏大，故急性风湿症、渗出性胸膜炎及糖尿病患者不宜去海滨旅游。

　　经济舱症：如要乘飞机长途飞行，久坐不动，医生建议最好每隔50分钟左右起来走动走动。飞机起降时，人们常有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，可随身带一包口香糖，让嘴部咀嚼可减缓此现象。

　　娱乐———别过分激动

　　在休闲娱乐、亲朋聚会时，要控制好情绪，保持平和的心态，避免大喜大悲，同时也要注意休息。患有慢性心脑血管疾病者，在节日期间如果受过度劳累，睡眠不足，情绪激动等因素的影响，可能会使旧病发作。

　　另外，几乎每个长假过后都会有人患上节后综合征，上班族是易感人群。为此，医生提醒上班族，在临近上班前要抓紧时间收心，适当地休闲，使自己的心理调整到工作状态上。(记者叶海英)