中国宁波网讯：一年一度的高考、中考即将来临，如何让考生学得好，吃得好，睡得好，以良好的状态迎接考试，是每一位家长关心的问题。本报邀请了宁大附属医学院神经内科专家、市妇儿医院青少年营养专家等，从考生的饮食营养和生活起居等方面，为广大考生及家长提供有益的指导。

　　备考五忌

　　★忌安排很贵的食物。有的家长在考试阶段总是给孩子吃些平时不常吃的比较贵的食物，实际上没有必要。孩子平时消化吸收都很正常，这个时候多补，反倒容易产生问题。所以没必要吃很贵的食物，只要保持平时的一些基本摄入量，保证原料比平时新鲜就可以了。

　　★忌辛辣和油腻。否则容易引起大脑血液供应不足。

　　★忌午饭过饱。如果中午吃得过饱，人体因为饭后的食物特殊动力作用，容易困倦，对下午的考试相当不利。

　　★忌过度运动。过量运动的后果，其实是打破了身体的一个平衡，那么身体恢复都来不及，可能比原来的状态还要差。

　　★忌过分放松。不能整天睡大觉，否则到考试前无法恢复正常的一种备战状态，会影响考试。

　　本版文字记者檀传才