中国宁波网讯象山涂茨镇钱仓村85岁退休教师林友谅，从1989年起，每天坚持40分钟步行健身，平均每日行走4公里，17年来，已累计行程2万余公里。其间，缠身多年的耳道癌、白内障、冠心病、萎缩性胃炎等疑难杂症在手术、药物治疗后，辅以步行健身，竟奇迹般消失了。

　　对于老人来说，最重要的莫过于健康。 “健身先健脚，脚健人不老。”林老师退休后每天清晨迎着朝阳，踏着露珠，在乡村海滨沙石公路上迈步4至6公里。林老师健身锻炼贵在坚持。17年来，不论寒冬腊月，或者三伏酷暑，他都雷打不动地迈开双脚，完成健步“早课”。有时去镇上开会，总是以步代车，往返10公里替代当日活动，平时即使去丹城或爵溪等地走亲访友，也不忘找个好去处步行健身。

　　林友谅老师还总结了一些健身经验。如“蒙蒙细雨好漫步，浓浓雾天避出户”，意为下毛毛雨时空气最新鲜，而雾天水蒸气湿度大，天空飞扬的尘埃附于水蒸气中，吸入肺内有碍健康。赤脚走路有益身心，可光脚初上路时，脚底疼痛难忍，于是他在钱仓村老家至下骑岑5公里路段两旁1.5米宽的人行道上，花了5个上午清扫石子，经20余天的艰苦磨练，脚底增厚生茧，不仅疼痛逐步消失，而且感到轻松自如。

　　林老师从60余岁步行锻炼到85岁高龄，走出了脚劲，走出了意志，走出了健康。先前，他说话常摇头，写字手发抖，如今，这些老年症状已不知不觉地消失了。最近，他连续三天测试自身体能，65分钟时间快步走完6公里地，自感心不跳，气不喘，腿不酸，体不倦，速度超前，又久坐五六小时，无腰酸背痛头昏之感，心律均匀，心跳指数正常。(励明登张寅)