中国宁波网讯 中暑是夏季高温天气中最常见的病,近日甬城高温天气接连不断，很多人出现了“生理中暑”，也有一些人出现了“情绪中暑”。来自康宁医院高塘和孔浦心理门诊的信息表明，最近几天到两个门诊点医治夏季情感障碍症的患者有明显上升的趋势。据该院精神科专家陈中鸣介绍，在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时、湿度高于80%时， “情绪中暑”的比例会急剧上升。

　　陈中鸣介绍说， “情绪中暑”的主要症状是心情烦躁、好发脾气。不少人常因微不足道的小事与他人闹意见，常感觉内心烦躁，不能静下心来思考问题，有的还表现为不开心，对事物缺乏兴趣。由于天气炎热，人们饮食量有所减少，出汗增多，影响到大脑神经的活动，使人烦躁不安，有的人即使本身所处环境并不热，也会因外界强烈的光线产生烦躁的情绪。此外，夏季昼长夜短、气候炎热、蚊虫叮咬，睡眠质量受影响使人容易疲劳，这些都能诱发“情绪中暑”。

　　陈中鸣说， “情绪中暑”对人的身心健康十分有害，对于某些疾病的患者来说，一旦受到不良刺激，常会使病情加重。因此，夏日高温季节应注意自我心理调节，保持良好的精神状态。要重视夏季的饮食起居，大热天时尽量增加休息时间，饮食宜清淡，少吃油腻，多饮水，以调节体温，改善血液循环，多吃“清火”的食物，如新鲜蔬菜、水果等，少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟；要避免在最炎热的时候外出，也不要在封闭的空间中待得过久，居室要注意通风。通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉，特别是早晚室外气温相对低时宜打开门窗；要注意心理调节，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”，遇到不顺心的事要学会情绪转移以便“冷处理”；还要有一点幽默感，幽默既可给生活带来欢乐，又能淡化矛盾，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用。