中国宁波网讯我国九成职业女性身体处于亚健康状态，不同程度地存在着骨密度偏低、肥胖、肺活量不足等问题。昨天下午，在市总工会举行的“打造主妇营养师之家庭饮食营养健康教育”专家课堂上，专家公布的这个数字让听众着实吃惊不小。

　　职业女性肥胖超过男性

　　据悉，我国九成职业女性身体处于亚健康状态，缺钙问题尤为突出，表现为骨密度大幅度下降。20岁—25岁是骨密度发展的高峰期，但调查发现，这个年龄段的职业女性对钙等有机物的摄入量不足，没有及时进行科学补充，随着年龄增加，钙流失速度增大，最终导致骨密度不达标。

　　此外，女性腰部、臀部脂肪比例普遍偏高。男性肥胖比例为50%左右，而我国职业女性的肥胖度达到65%左右。这一方面是因为女性平时不太注意力量训练，容易导致脂肪堆积，另一方面，部分女性不注重产后恢复训练也是导致肥胖的重要原因之一。

　　工作再忙，也要注意合理饮食

　　“我女儿常常失眠，总是喊累。”家住孝闻街道的李阿姨告诉记者，她女儿在一家外资企业上班，因为工作压力大，经常来不及吃饭，常靠一个汉堡解决。营养专家介绍说，像李阿姨女儿这样的问题，都是生活方式不合理、饮食不规律引起的。

　　据了解，现代人的饮食常常受到快节奏的工作所支配。早餐不吃、午餐凑合、晚餐超标，已经成为很多家庭的饮食方式。还有一些年轻人连晚餐也无法保证按时进餐，用夜宵来代替，时间一长，可能会产生一种“夜餐综合征”，经常有胃部不适、胃溃疡、肥胖、胆结石、失眠等症状。

　　专家说，要尽量保证三餐的规律性，多吃高蛋白、低脂肪食品，比如牛肉、鱼、虾等。尽量少吃高胆固醇、高脂肪、高糖分食品，高盐的食品也要避免。早餐要多喝牛奶、豆浆；午饭很重要，素菜摄入量应保持在40%左右。尽量少饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。

　　此外，很多职业女性都有眼睛酸痛、身体机能减退的经历。雀巢培训中心的贾梅高级营养师建议说，多吃谷麦类、豆类食品以及酸奶、水果、蔬菜等，对身体健康有极佳效果。这些食物有助于稳定情绪，改善失眠与疲劳状况。(记者郑仲晔实习生朱祎杰)