近几日早晚温度大幅下降，人们极易患上感冒，尤其是老人和儿童。记者昨天从我市几家大医院了解到，前来就诊的感冒患者比平时增加了一倍以上。每年入冬之季都是感冒高发期，市民该如何更好地预防、治疗感冒？东南商报请来市区几家大医院的呼吸科专家为市民支招。

 

　　每年接种流感疫苗

 

　　冬春季节是流感的高发期。流感发病突然、传染性强并且缺乏特效药，发病后很难迅速治愈，还很容易诱发肺炎、心肌炎、哮喘、肾功能障碍等其他疾病。而在流感高发前或流行期间接种流感疫苗，是预防流感最有效的方法。

 

　　市疾控中心有关专家告诉记者，一般来说，10月至11月是接种流感疫苗的最佳时间。因为接种疫苗至少半个月后，身体才会产生抗体。专家建议疫苗应当每年接种一次。因为接种疫苗后人体内的抗体水平会随着时间的推延而下降，而且流感病毒变异比较快，每年的疫苗中所含毒株都有差异。尤其是老年人、儿童以及出租车司机、公交车司机、医疗机构人员、商业及服务业等经常接触人较多的行业人员，更应及时接种。

 

　　反复感冒要更当心

 

　　为什么老人、妇女、小孩、先天体弱者和病后体虚者很容易感冒，且反反复复不易痊愈呢？宁大附属医院呼吸科有关专家称，其主要原因是机体的免疫力低下所造成的。许多人都认为，感冒只是小毛病，但对于一些老年人、小儿、先天体弱和病后体虚的人却不然。这些人感冒时，还可能伴有全身无力，说话声音小，手脚发凉，气短等症状，如不及时治疗，给机体带来的伤害会再次削弱抗病能力，使体质更虚，甚至引发其他疾病，严重时可致鼻窦炎、中耳炎、肺炎、肾炎等并发症。

 

　　专家告诉记者，对于反复感冒不愈的老年人、体弱者，治疗时除了要缓解感冒症状，更重要的是同时提高机体免疫力。

 

　　合理饮食增强体质

 

　　专家指出，日常生活中如果能够做到饮食营养充足，也是抵抗感冒的有效手段。若是偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，从而令身体的抵抗力减弱，故必须谨记均衡地摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。维他命C可抗感冒，就正常人群而言，可每天补充100毫克的维他命C。

 

　　对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。对于另一特殊群体——— 儿童，在感冒流行期间，或是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。但在此还要给您提个醒：在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用。痛风、肾结石病人应慎用维他命C。另外，红颜色食品也可防感冒。平时可多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤，也能有效预防流感；多饮绿茶，因为绿茶有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

 

 

　　十大高招预防感冒

 

　　市第一医院急诊室主任医师宗建平根据多年的临床经验，推荐了十大高招防感冒。

 

　　一、健康人群应与患者保持一米距离。患者咳嗽打喷嚏时，带病毒的唾液可溅到约一米远，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到一米之外，如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去。

 

　　二、经常洗手。有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，所以要经常洗手。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，因为这样很容易将手上的病毒带到最易被传染的部位。

 

　　三、封闭空间不要久留。空气不流通容易导致感冒病毒滋生，办公室是很容易传染感冒的地方。如果躲不开，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

 

　　四、大量喝水。大量的水可以将病毒从身体带走，并防止脱水症的发生。

 

　　五、有氧运动。每天进行30~45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞，都可以极大地增强抵御感冒的能力。

 

　　六、厨具常消毒。厨房里的海绵、抹布里藏着大量的病毒。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常触摸的东西，如水龙头、门把手、冰箱拉手等。

 

　　七、服维生素E、C助免疫。维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位，多存在于动物脂肪和植物油当中。维生素C能减轻感冒症状，可以适量口服。

 

　　八、充足睡眠。睡得好有助于增强免疫力。

 

　　九、按时接种流感疫苗。

 

　　十、注意鼻部保健。约50%的感冒由鼻病毒引起，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20-30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖、鼻翼。另外，坚持每天用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，并且能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应能力。

 

 

　　不吃药也能治感冒

 

　　宗建平医师指出，现在有许多人一旦感冒了就要求输液，其实这是一种错误的观点。并不是所有的感冒都需要吃药或者输液，专家推荐了几种自疗方法。

 

　　一、最简便的方法是：当你感到身上阵阵畏风的感冒预兆时，马上设法使背部温暖起来，如用暖炉靠在背部，静坐20～30分钟，就能使全身发汗治好感冒。

 

　　二、若体质虚弱不能大量发汗，可采用按摩法促出微汗。按摩四脚穴位和背部椎旁穴位，有利于退热镇痛，治愈感冒。或用红外线烤背部出微汗也行。

 

　　三、若孩子得了感冒，先把屋里温度升高，然后让孩子脱掉上衣趴在床上，用热毛巾敷在背上，并用温热的熨斗来回按摩。这种熨斗热摩法对感冒很有效果，但温度不宜过高，以免烫伤。

 

　　四、还可借助食物进行辅助治疗。诸如，生姜3克，鸡蛋1个，将姜切碎加适量食盐和水，再将鸡蛋打入拌匀，炖熟吃下。

 

　　谷子1把，白菜根1个，大葱1棵，放入锅内熬，水变色即可。临睡前喝一碗(趁热喝)，发点汗即可。

 

　　也可用花生壳20个，大葱白(连须)3根。用清水洗净，放入容器中，加入适量冷水共煎，待沸后15分钟，趁热饮下汤汁，及时加衣盖被，令头身微微出汗。如果伴有呕吐、恶心，可在此方中加生姜4片共煎；倘若兼有咽痛、咳嗽，再加鸭梨数片共煎。在感冒流行期间，可于每晚服用一次，连服3日，即可起到较好的预防作用；如已患病，以此小验方治疗，可收到十分满意的疗效。

 

　　本报记者 檀传才