中国宁波网讯 （记者 陈爱红）随着天气变冷，白天时间也越来越短。在冷天，晨练应该注意什么事项？冰箱该如何节电？昨天，本报社区服务大篷车进入了江东区白鹤街道孔雀社区，冬季养生和节电问题成为居民关心的两大主题。

 

　　晨练前要先补充水分

 

　　孔雀社区的张女士今年75岁了，平时老人很注重锻炼和自我保健，她坚持晨练已经10多个年头了，每天天蒙蒙亮张女士就起床出了门，在公园和江边锻炼，但是从上星期开始，张女士在晨练时差点晕倒了。大篷车活动现场的王雅艳副主任医师了解了张女士的情况后告诉张女士，晨练是个好习惯，但是老人晨练尤其是冬季晨练等太阳出来后进行比较好，因为冬季室外气温低，冬季血管收缩血压比夏天要高，而经过一个晚上后，人体的水分消耗得比较大，血糖的浓度也会相对较高一些。这个时候到户外锻炼，人体本身可能还没有完全从睡眠状态中走出来，容易引起身体不适。而天刚亮太阳未出来前植物还没有放出氧气，空气并不新鲜。

 

　　王医师还提醒广大晨练族，晨练前最好喝一些白开水或淡豆浆，补充人体水分，调节人体的体液系统，稀释血糖浓度，对于有高血压和糖尿病病史的人，晨练不要做过于剧烈的运动，应该做慢走、打太极拳等舒缓运动。王医师说老人最佳的锻炼时间应该是早上7点到9点，下午2点到4点。

 

　　冰箱 “夜间暂停机”可节电

 

　　社区居民吴女士家一家6口人，平时吃饭的人也多， “冬天很多人家都不用电冰箱了，可我家还是要用……因为总有些食物吃不完，需要冷藏。”在昨天的社区服务大篷车现场，吴女士向江东供电局的工作人员咨询：冬季冰箱如何使用，如何最大程度节电。工作人员表示，目前比较流行的一种方法叫 “夜间暂停机”节电法，方法简便，节电效果又比较好。

 

　　在每天晚上10点时，把冰箱温度调节钮调到 “2”的位置，然后再关机，到了次日早上6点再开启，这样冰箱暂停运行8小时。因为一般冰箱都有停电保温时间，又由于压缩机停止工作，冰箱周围气温会明显降低。据实验测定，这样的8小时内，冰箱内温度最多升高1到2摄氏度，一般食物仍处于最佳保鲜温度。按照电冰箱一般功率80w~130w计算，8小时可节电0.5度左右，一个月就可节电15度。

 

　　参加活动的单位：

 

　　市医学会、市律师协会、市心理卫生协会、中信证券股份有限公司江东北路营业部、中国人寿保险公司、生命人寿保险公司、江东供电局流动营业厅、宝岛眼镜、天天商旅、安利志愿者服务队和孔雀社区部分党员志愿者。

 

图：志愿者在孔雀社区为居民服务。 记者 芦伟芳 摄