一周数据：上周，有500多人来到市康宁医院高塘心理咨询门诊部接受心理咨询，其中一部分是即将参加高考的学生。6月1日上午，该门诊部就接待了4名有考前焦虑和心理不适的考生。

　　典型案例：

　　眼看着高考的日子越来越近，可小齐却怎么也看不进书。经常是坐了一下午，一道习题也做不出来。见该复习的内容还有许多没复习完，他紧张得晚上也睡不着觉。因为睡眠质量差，白天他总是昏昏沉沉，没法集中精力看书，复习效率很差。再这样下去，他说自己高考时也许就要交白卷了。上周日，小齐来到市康宁医院高塘心理咨询门诊部咨询。医生诊断小齐患了考前焦虑症。

　　专家随诊：

　　市康宁医院胡珍玉主任医师告诉记者，高考临近，许多考生表现得比较紧张。其实，适当的紧张对高考是有利的，但如紧张过度，就可能影响自己的正常发挥。她建议，在高考前的最后几天，考生们不妨放下包袱，听听音乐，运动一下，让自己轻装上阵。

　　如何缓解心理压力，胡医生支了几招：

　　1.多想想快乐的事。 “一想到高考就心跳加快”、 “越临近考试，越觉得知识点生疏”……这是情绪紧张的具体表现，属于正常现象。面对焦虑不应该着急、害怕，而要去正确对待。比如吃不下饭，你就想可能是因为这顿不饿，下一顿也许就有食欲了；睡不着的时候不要强迫自己去睡，而是想想愉快的事情，譬如考上理想大学后，去做什么事等等，心情缓解了，自然而然就睡着了。

　　2.多做一些容易的题目会增加自信。高考前几天，考生的水平已很难有大的提高，此时建立信心比提高实力更重要。当考生缺乏信心的时候，不妨多做做容易的题目，排解紧张情绪，找到考试状态。

　　3.家长 “小心”莫过头。考前除了考生紧张，家长也显得十分紧张，照顾孩子时变得特别小心。如果父母一反常态地对待孩子，反而会让孩子不适应。因此，考生父母不要刻意改变原有的生活节奏，维持平常状态就好。

　　4.考前调好生物钟。考生可以提早将自己的神经兴奋点调整得和高考同步。具体的方法是尽量将自己的复习时间与考试时间相一致，比如语文是在上午9∶00～11∶30考试，那么就尽量在这个时间段看语文的资料、做语文习题。

　　5.考生放松要适度。听自己喜欢的轻音乐、看一些娱乐性的电视节目、到户外适当地运动等，都有利于缓解紧张情绪。值得注意的是，绝不能让自己彻底放松。譬如长时间地睡懒觉、玩游戏或看视觉冲击力大的恐怖片等，不利于考试的发挥。（记者 叶海英 通讯员 翁晓芬）