山水间 轻舞瑜伽

鸽子式。水样的柔，清新唯美。

教练认真指导，村民认真学习。

整齐划一的动作，成了山水间一道靓丽的风景。

舞王式。鹤舞山间，天高云淡。

　　图1：孔雀式。留恋于巨石上的“雀之灵”。

　　在海拔６００米的高山上，在潺潺的流水旁，在阵阵的松涛声中，在平滑的岩石上，或许还有薄薄的云雾从身边弥漫而过。舒展身体，开始高山瑜伽的奇妙历程，你曾体验过吗？

　　３月１日下午，几位来自余姚米兰健身俱乐部的成员，来到余姚丹山赤水景区，练习别样的瑜伽——高山瑜伽。

　　“轻轻闭上眼睛，让自己的心彻底平静下来……”教练彭超打坐岩石上指导学员们调息，逐渐进入练习状态。然后便是各种高难度的姿势：孔雀式，鸽子式，等等，一招一式，生动婉约。

　　这一天，山里的温度只有摄氏１度左右，而教练却穿着背心式的瑜伽服。但见她气息平稳，身姿柔软，在青山绿水中，仿佛进入天人合一的状态。学员们也都轻装上阵，其中年纪最大的一位已经５６岁，但依然兴致高昂。

　　村民来了，游客来了，穿着厚厚的冬衣，裹着长长的毛围巾，好奇，驻足，欣赏。

　　几位柿林村的姑娘听说有瑜伽教练上山，早早地赶了过来，脱掉外衣，铺上垫子，喜滋滋地加盟到队伍中，体验了一把高山瑜伽的乐趣。虽然是第一次与瑜伽亲密接触，却被教练连连称赞。“练完好轻松啊！”姑娘小艾赞叹着，迫不及待地缠着教练讨教减肥和养生经验。

　　彭超说，这是她第二次带队到大山里练瑜伽了。相对于城市里方格般的房间，在大自然里练瑜伽，让人很容易放松下来，仿佛自己是一只自由飞翔的小鸟。听着潺潺的流水，更容易进入冥想状态。

　　据了解，这里的高山瑜伽课将坚持在每周末开展，上午从１０:３０开始，下午从13:３０开始，每堂课持续４５分钟。有兴趣的村民和游客可以随时参与。

　　张落雁／文 王增芳／摄

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　　瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。