春季养生一定要顺应春令舒畅生发之气，注意气候多变，从饮食起居各方面加以调适，对保持身心健康有着十分重要的作用。

　　１．调养精神

　　春天，在调养精神方面，重点应放在一个“生”字上。在春天里，人的意志当顺应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松。

　　尤其是中老年人，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。

　　２．防风御寒

　　在衣着上，春天虽暖和，但气温一日三变，所以别急着减衣服。

　　老年人，气弱骨疏、抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时，应防风御寒。

　　春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。青年女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病。

　　３．调节饮食

　　春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。

　　宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、黏硬和大辛大热之品，防止助热生火。可选如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑橘、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类。还要多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、香椿等，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。

　　４．运动锻炼

　　多到户外运动，如散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢毽子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。

　　５．预防春困

　　春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不觉晓”，困倦无力，精神不振，这些现象中医叫做“春困”。怎样预防春困呢？

　　一要保证充分睡眠时间，保持乐观开朗情绪，克服消极懒惰思想。

　　二可听一些振奋人心，或幽默的歌曲和相声小品。

　　三要适当增加营养。

　　四要保持室内空气流通，少吸烟，用冷水洗脸也有助困意消除。

　　五要活动肢体。困倦时，站立起来，活动肢体，蹦蹦跳跳，能舒筋活血、通利关节，使大脑兴奋起来。

　　此外，在春季预防春困中，还应注意：忌蒙头睡觉，忌夜间憋尿，忌紧闭门窗。

　　６．保健防病

　　春季养生的关键是要防风，“春多风病”，春季风是主要的致病因素，它适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、流脑、猩红热、肝病、腮腺炎、红眼病等。要讲究卫生，勤洗晒衣服、被子，除虫害，开窗通风。

　　此外，因春季多风干燥，需水量大，要多饮绿茶，以滋润皮肤，疏通肝气。春季饮茶，可预防多种疾病，如皮肤干燥、脱皮、口腔溃疡、支气管哮喘、冠心病、高血压等，还可防止动脉硬化和脂肪肝的形成，对泌尿系统的疾病也有疗效。宗和