中国宁波网讯 昨天下午，江东东柳街道华侨城社区，商报社区服务大篷车和宁波康复医院邀请宁波康复中心康复外科的徐智仪主任医师，给居民上了一堂生动的颈椎康复课。讲座之后，徐医生和同事一起进行了义诊。

　　大家一起走鸭子步

　　昨天，华侨城社区老人活动室内座无虚席。

　　“颈椎病的形成和年龄没有必然联系，和生活习惯有很大关系。长期坐着不动，或者在电脑前打字姿势不正确，都有可能导致颈椎疾病……”徐医生娓娓道来，很多居民带上纸笔边听边记。

　　“得了颈椎病也别害怕，可以做些针对性锻炼。今天，我就教大家两套保健动作：米字操和鸭子步。”徐医生在讲台上做起示范动作。

　　鸭子步的动作比较有趣。他闭着眼睛，踩着小碎步，有节奏地摇晃身体，惹得台下一片笑声。听课的居民纷纷站起来，跟着摇。

　　颈椎病趋向年轻化

　　讲座结束后，宁波康复中心的医生们开始义诊。现场人头攒动，在徐医生的询问台前，一张年轻脸孔十分显眼。

　　今年２８岁的李小姐在江东一家外贸公司做文秘，需要长时间伏案工作。

　　“工作２年了，发现颈椎越来越不行，酸胀，后来还头痛、呕吐。”上个月，李小姐上班时眼前一黑，晕倒在地。经医生检查，她得了颈椎病。

　　徐医生说，颈椎病又称颈椎综合征，现代生活节奏加快，人们缺乏运动，颈椎病人群逐渐增多，而且越来越年轻化，不少高中生、教师、年轻白领患上颈椎病。颈椎病的病症比较多，一般为手指麻木、头晕、心慌、失眠、颈肩疼痛等。

　　为防治颈椎病，徐医生建议大家：

　　改变高枕睡眠习惯，高枕会增大下位颈椎的应力；

　　平时注意端正头、颈、肩、背的姿势，尽量不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直；

　　长期伏案工作者，要定时改变头部体位，定时站立做简单的体操，按时做颈肩部肌肉的锻炼；

　　轻微颈椎病患者更应注意运动锻炼，比如放风筝、游泳、打羽毛球，甚至扭扭脖子、提提手这些小动作也有作用。

　　（宁报集团电子屏报联播网提供全程拍摄）（记者 陈爱红 戎美容）