韩雅娟（中）一家人都有各自的健身圈子。 （胡龙召 摄）

韩雅娟父亲也是个健身积极分子。（胡龙召 摄）

　　日前，记者在居住小区附近的公园健身路径锻炼时，遇到一名当驾驶员的朋友。“最近右边肩膀总是酸疼，说不定是颈椎病或是肩周炎了，可能是每天坐在车里的缘故……”朋友说以前痛了的时候就去做理疗，“不痛的时候谁还管那么多”，但现在经常感觉不舒服，终于意识到需要锻炼和活动了——也许很多人都是这样：总要等到身体出现危机了，才体会到健康的重要，然后深有感触地讲：“健康才是生命中最宝贵的！”

　　没钱？没时间？没场地？懒于运动的人总能找到很多阻碍自己锻炼的理由，而这也正是积劳成疾的重要原因。近期市体育局正在组织的第五届宁波市“全民健身好家庭”评选活动，记者采访中发现很多参评家庭的显著特点：一是老年人比中青年人更热衷于参加和推广健身运动，二是不少经常参加运动的受访者都说越来越理解“生命在于健康，健康贵在锻炼”这句话。

　　“全民健身好家庭”评选的目的就是寻找那些自觉追求科学、文明、健康的生活方式的家庭，为更多家庭树立全家积极参与健身的风尚。从前几届评选结果来看，最终获得认可的家庭都是其成员热心参与体育公益事业、积极参加科学、文明的健身活动，热情指导周围群众参与健身活动，在推动和谐融洽邻里关系等方面具有良好的示范和带动效应的家庭。这里我们向大家介绍几个今年参加评比家庭的成员，也许他们的健身之道并没有多少特别之处，但或许他们的故事对想要追求健康、追求幸福的人会有所启示。健康应该是生命中最基本的生理指标要求，以健康为起点才能更好地去感受幸福，而健康离不开体育，所以——趁早让体育与健康同行。（记者 戴斌）

　　竺富存：看准项目一杆到底

　　竺富存也是７０多岁的老人了，担任着江北门球协会常务副主席的职务，他可是对这项运动情有独钟。“我认为门球项目比较适合我们这个年纪运动，又有乐趣可寻，运动强度不是太大，也不算小。打门球需要脑、眼、手、脚配合，是个很不错的运动项目。”现在他每天有三四个小时是在门球场上与球友们一起度过的，而且他和队友是当前宁波门球界的实力派，各种比赛拿过不少一等奖。

　　同样，他告诉记者以前自己“毛病不少，最严重的是腰间盘突出”，但是这些年门球打下来，“现在腰好得很，一点感觉也没有了”。竺富存先生住在江北文教街道双东坊小区，他说自己是在隔壁邻居的推荐下开始接触这个运动的。“我们小区就有个门球场，刚开始的时候我去看别人打，后来邻居有人对我说：你试一下也好啊。于是后来我也上场，最终入门。”之后一发不可收拾，彻底爱上了门球运动，后来西郊门球场、中山广场门球场、南郊老年体育中心门球场都是他经常征战的地方，他和文教街道的其他球友一起在市里也闯出了名气，去年一年就参加了２８项比赛，大多数比赛都拿了奖。

　　不过在运动项目上他和夫人没有“夫唱妇随”，而是各认各的道。“我也推荐过她和我一起来打门球，不过她试了几次还是放弃了。这个是集体项目，５人一组比赛的，所以她有的时候打得不好，自己觉得拖了别人后腿，别人也偶尔有怨言，于是她没有继续练习。”竺富存说爱人也是喜欢运动的，现在只是参与项目和自己不同而已，“她每天早上到姚江边跑步，跑完以后再和她的姐妹们一起打羽毛球，也开开心心的。各有各的玩法，但殊途同归目标都是身体健康。”

　　竺富存认为如果不是适量的运动把自己的腰间盘突出“打没了”，那么现在身体情况肯定要糟糕得多，“现在一些不熟悉的人知道我年纪，都有疑问：你有７３岁了？”

　　（记者 戴斌 邬京涛）

　　黄毅：８０岁“奔牛”奋蹄

　　“奔牛”是黄毅老先生的ＱＱ昵称，其座右铭是“老牛明知夕阳短，不用扬鞭自奋蹄”。８０岁了，他却经常在奔波，“有时候我一早上就要跑好几个公园和社区，因为经常有不同健身项目的培训活动同时开展，我有时候当教练，有时候帮助拍录像等资料。”黄老先生说。

　　他现在的头衔有一大堆：海曙西门街道老体协副主席、全民健身运动领导小组成员、业余文体团队顾问；市武术协会委员，太极拳、剑等项目涉外特级教练；国家一级社会体育指导员，等等。平时他和夫人林女士经常使用的健身器材也有一大堆：刀、剑、扇、健身球、柔力球、大秧歌方巾、自动计数跳绳、毽子和呼啦圈、钓鱼竿等。黄先生说：“不少器材都不止一副，平时经常送些柔力球之类的器材给朋友。”

　　黄先生是东航部队的离休干部，１９５６年在部队时开始接触太极拳运动，一练就是几十年。按照他的主观感觉，那就是：“健身实在太好了，不花钱，还治病。”他说以前自己也算个老病号，胃、肝、胆都有过问题，坚持健身多年后，这些烦恼全都无影无踪。现在年纪大了他依然对自己很自信：“我现在的体能绝对能和很多６０多岁的人比一比。锻炼的结果是医院上得少了，节省医疗费……”

　　黄先生在自己健身的同时经常协助社区组队参加各种文体活动，也培养了很多文体骨干，他现在绝对是社区名人。昨天早晨记者在海曙公园采访他的时候，路过的很多人就和他打招呼：“黄老师又要参加什么表演了？”尤其值得一提的是，他除了不断学习健身项目，更在老年大学学习电子琴、电脑等各类科目，如今利用电脑技术经常自己编排音乐和舞蹈，比如２００３年首次创编了一套柔力球自选套路，以我市第一支柔力球代表队的身份参加在上海举行的全国比赛，一举夺得中老年组冠军。多年来他已经投入５万余元购买电脑、摄像机、数码相机和刻录机、打印机等一系列设备，这些设备也常常作为公用设备，为各种培训班制作教学光盘或者为健身学员制作留念资料。（记者 戴斌）

　　韩雅娟：

　　“彩霞队导演”有魅力

　　年近七十的韩雅娟是江东东胜街道大河社区的文体骨干之一，她和一群姐妹组成的“彩霞队”是近年社区参加各类活动的主力军，除了体育健身和文艺表演活动，她们还参加了“十大美丽厨娘”等比赛。

　　“可以说现在社区里组织活动已经少不了我们这支队伍了。”韩阿姨说。而经常与她一起健身锻炼的人对记者说：“她现在是我们的领头羊，更是我们的导演。每次有活动都是韩阿姨白天带我们练习动作，晚上她一个人负责编排队形和动作。以前我们都是自己练跑步什么的，韩阿姨牵头后大家开始有组织、正规地学习健身项目，大家组成了团队。”

　　韩阿姨当了几十年的老师，１９９８年退休。“退休以后刚开始那段时间每天就是看看电视、洗衣做饭，无所事事的，半年时间人就虚胖起来了。”她说，“后来觉得还是要参加社会活动，于是就逐渐组织起了身边的一些姐妹一起锻炼健身，规模也越来越大，现在每次参加活动都可以组成６０多人的队伍。”虽然年事渐高，但韩阿姨身板依旧挺直，迈起舞步来轻健有力，她说这就是锻炼的效果。“我家老头子本来有高血压，当初我逼他学太极拳他都不肯，后来２００４年他终于试了一下，尝到了甜头，现在每天起床比我早，５点多就出去锻炼了。”韩阿姨说，“老头子现在有了自己的健身朋友圈子，每天基本上都在杉杉公园锻炼。”而说起其他家庭成员，韩阿姨说父亲是大家的表率：“他今年９０岁了，也经常锻炼，平时用的一根杖子就有毛十斤重，现在身体健朗……”

　　近年来，韩雅娟领头的“彩霞队”活动已经不仅仅是文体表演，她们会组织爬山、摘杨梅、挖笋等户外活动，有时候也到各个敬老院为老人们表演。而这个群体里的每个人也都像姐妹一样相处着，哪个队友生病了，其他人也都会去看望；哪位队友过生日了，也有一群人一起去庆贺。“我们要爱每一个人，要有凝聚力。”大家都认为这样很好，“每天锻炼结束，大家一起聊聊天，也是件很不错的事情。”

　　听得出，大家对韩雅娟的组织能力都很认同：“我们退休之前都是工人，平时也没有什么特别的文娱活动，退休后就更显得空虚了，可在韩姐的带领下，我们这帮姐妹既锻炼了身体又陶冶了情操，用韩姐的话讲就是‘丰富你自己，快乐每一天’。”而韩雅娟说：“的确，这也是我这些年一直秉承的：‘生命在于健康，健康贵在锻炼’，希望大家都身体健康一点，生活得快乐幸福一些。”（记者 邬京涛）