中国宁波网讯 这些天，高温虽还未完全消退，但拂面的凉风已经让人感受到了秋的气息。季节交替，很容易引起一些旧病复发。夏秋之交如何养生？市第一医院中医科主任医师朱可奇为市民们支了几招。

　　蜂蜜百合防秋燥

　　秋天人们常会口鼻干燥、皮肤干涩、大便干结，秋燥所引起的各种病症，会为冬季常见的慢性病种下病根。

　　朱可奇告诉记者，秋季在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等，并选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、柿子、百合、山药、银耳等，少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品。也可适当服用滋阴宜气的中药进行保健，如西洋参、沙参、川贝、玉竹、胖大海等。肠燥大便干结的人可服用蜂蜜、芝麻等食物通秘。

　　起居中应注意调节空气湿度，保持环境中的水分。在室内养些能净化空气、涵养水分的绿色植物，睡前亦可于卧室里置冷水一盆，以缓解燥气。

　　核桃柿子解秋乏

　　虽然秋高气爽，但不少人还是会感到困乏。朱可奇解释，这是因为炎夏时节，大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量。到了秋季，虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到平衡，但这个过程使机体产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。

　　朱可奇建议，秋季应该早睡，保证充足睡眠，此外，多吃核桃仁和蜂蜜有补脑健脑的作用，可缓解神经衰弱，多喝玉米小米粥对改善睡眠质量也有好处。朱可奇还特别提到，柿子也有利于补虚劳，并有润肺止渴的作用，但是不宜多吃、空腹吃或与蟹同吃。

　　常见病多发要小心

　　夏秋之交也会引起一些常见病复发，如气温变化不定，极容易引起感冒，哮喘、慢性支气管炎也是这段时间的多发病。应根据气温变化及时增减衣服，患有哮喘病的人尽量少外出。此外，用梨、冰糖、川贝炖汤喝，也有助于缓解症状。

　　此外，秋季随着气温下降还容易引起血管收缩导致血压升高，肢体麻木，有心梗或中风的危险，建议适量运动，但不要太过劳累，尤其不要通宵打麻将，保持心境平和。

　　东南商报记者樊卓婧通讯员赵冠菁