一叶知秋，寒露后，日最低气温逐渐降低，市民早晚出行注意添衣御寒。 记者 陈锦源 摄

　　中国宁波网10月6日讯(记者 陈锦源) 后天便是“寒露”，是农历二十四节气中最早出现“寒”字的节气。明起，我市最低气温降为14℃，市气象部门提醒，寒露后，日最低气温逐渐降低，市民早晚出行要注意添衣御寒。

　　《通纬·孝经援神契》：“秋分后十五日，斗指辛，为寒露。言露冷寒而将欲凝结也。”此时我国大部分地区天气凉爽。

　　宁波市气象台预报科科长朱龙彪说，我市平均气温已连续五天低于22℃，根据入秋标准，我市自10月3日起已入秋。未来几天天气较好，今晚夜里多云，明天后天是晴到多云，无阴雨天气。温度总体稳定，但最低气温略有降低，介于14℃到17℃之间。

　　寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。朱龙彪解释，寒露后，虽然日较差与夏天的变化不大，温差仍较大是正常的，但值得注意的是最高、最低气温逐渐降低；日间最高温有25℃到26℃，但是早晚最低气温是15℃，市民早晚要注意添衣，以免着凉或患上感冒等疾病。

　　据了解，在这时候发生的很多疾病会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病。另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等也要加以警惕。建议老年人合理地安排好日常起居生活，这对自身健康非常重要。

　　据知，这个时节，饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

　　此外，“寒露不摘棉，霜打莫怨天”。趁天晴要抓紧采收棉花，遇降温早的年份，还可以趁气温不算太低时把棉花收回来。江淮及江南的单季晚稻即将成熟，双季晚稻正在灌浆，要注意间歇灌溉，保持田间湿润。