中国宁波网讯 ３月２１日是世界睡眠日。记者从市心理咨询治疗中心等处获悉，我市至少有四成多的市民长期睡不好，而且失眠的人数差不多以每年２０％的速度递增。更值得注意的是，近九成心理障碍者有失眠症状，八成多失眠症患者有各种心理障碍。

　　压力和应酬让中层骨干长期失眠

　　４０多岁的王先生是我市一家企业的中层干部。去年年底开始，他就没好好睡过觉。科室的业绩考核让他每天忧心忡忡，经常工作到深夜才回家。见他对家事一点也帮不上忙，妻子对他也有了意见。工作、家庭双重压力让王先生不堪重负。晚上睡觉想着工作的事，而工作时则想着早点回家免得被妻子数落。渐渐地，他开始失眠，一到晚上反而特别清醒，辗转反侧，难以入眠。好不容易睡着了，稍有声响就会立即醒来，然后再也无法入睡，只能睁着眼睛到天亮。前几天，他来到市心理咨询治疗中心失眠门诊就诊，被医生确诊为失眠症，并伴有轻微的抑郁症。

　　与王先生不同，陈老师则是为应酬所累。陈老师是慈溪一家中学的中层干部。去年下半学期，学校应酬特别多。他几乎天天在外陪着吃饭喝酒，酒后还要陪客人去唱歌。他不想去应酬，却又找不到托辞，怕得罪人。在焦虑中，陈老师开始失眠了，生活质量明显下降。最近，陈老师也被医院确诊得了失眠症。

　　抑郁和焦虑是失眠的重要原因

　　据市心理咨询治疗中心统计，去年该中心心理门诊约接诊３万人次，其中有８７％的患者都有失眠症状，２成多的患者被确诊为失眠症。

　　专家分析，引起失眠的原因主要有三类，一是因压力过大引起的亚健康状态导致失眠，这在市民中较为普遍。二是抑郁症、精神分裂症等精神类疾病引起的失眠症，特别是抑郁症患者百分之百都患有失眠症，在门诊中，一些因早恋、同性恋及其他一些隐私问题得不到宣泄的患者较多。三是牙痛、头痛、发热等器官性疾病引起的失眠。失眠人群中，中青年知识分子、企业白领阶层和临考学生居多。市康宁医院曾对我市４００名毕业班学生做过一次调查，竟有四分之一的中学生失眠。

　　专家建言

　　人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。要改善睡眠质量，减少失眠症的发生几率，专家认为首先要改善生活方式；第二就是要保持乐观、知足常乐的良好心态；第三要养成良好的饮食习惯，改善睡眠状况。

　　宁波晚报记者 叶海英 通讯员 翁晓芬

　　相关活动

　　本报今晚开通睡眠问题咨询热线

　　3月21日是“世界睡眠日”，主题是“良好睡眠，健康人生”。中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果显示，我国成年人睡眠障碍发生率为３８．２％，高于国外发达国家的失眠发生率。

　　本报与市心理卫生协会合作，推出系列活动，帮助市民更多地了解科学的睡眠知识，减少睡眠障碍的发生。

　　今晚７点到８点，市心理卫生协会三位专家将走进本报８７７７７７７７新闻热线室，为受睡眠问题困扰的市民答疑解惑，并针对个人具体情况，提供相关的应对方法。

　　３月２１日下午２点—４点，宁波市心理卫生协会副秘书长禹海航将给市民带去精彩的睡眠知识讲座，邀请３０位市民参与放松训练、体验冥想等自助改善睡眠方式。有兴趣的市民可拨打本报８７７７７７７７新闻热线报名，额满为止。

　　活动地点：宁波市心理咨询治疗中心二楼，可乘５路和９路公交车（市中医院终点站下）。

　　宁波晚报记者 徐叶