中国宁波网讯 昨晚７点，市心理卫生协会三位专家走进本报８７７７７７７７新闻热线，为遇到睡眠问题的市民答疑解惑。短短一小时，热线闹猛，专家心忧：睡眠问题多种多样，因对此缺乏科学的认识，市民往往采用错误的方式来应对，从而让小问题演变成了大问题，最终长期影响生活质量。

　　案例一：追求完美型

　　陈女士来电说，临睡前常常会反复思考次日需要处理的问题，比如怎样着装搭配才完美，反反复复地想。而碰到儿子成绩下降这样的问题时，甚至会整晚考虑，越想越清醒。

　　市中医院失眠症专科主任中医师周男华：陈女士做事认真，凡事都追求完美，睡眠不好与此类性格有很大关系。只要烦心事过了，睡眠就不成问题。因此，这不算失眠症，也不需要药物治疗，只要调整好心态，调养好身体，问题多能迎刃而解。

　　案例二：节奏变化型

　　傅女士来电说，自己退休半年多了，早上起得晚，晚上入睡难，入睡后常常半夜醒来，这样早上就起得更晚了，怎么办？

　　市康宁医院医务科长、精神科副主任医师吴向平：傅女士的睡眠总量并不少，只是因为退休改变了原有生活节奏，从而形成了新的睡眠模式。这种模式对身体并无大碍。只要控制好生活节奏，减少不必要的睡眠，一段时间后便可改善。

　　案例三：弃医乱药型

　　张先生来电说，患失眠症２０余年，每晚都要服２片安眠药，碰到烦心事就要吃４片，但问题还是越来越严重。

　　市第一医院分泌科副主任医师、国家心理咨询师励丽：张先生对睡眠治疗存在误区，一失眠就想到吃药，将治愈的希望全部寄托在药物上，对失眠的原因缺少重视。建议去睡眠科咨询后，考虑用刺激控制疗法，建立正常的睡眠觉醒节律，逐渐摆脱对药物的依赖。

　　案例四：认识偏差型

　　沈先生来电说，多梦约４年，有时感觉整晚都在做梦，服过抗抑郁药物，也做过催眠治疗，均无效，担心睡眠不足。

　　吴向平：人每晚都做梦。以浅睡眠、深睡眠、做梦为一个周期，一个晚上会出现４－６个周期。人们只有在做梦阶段醒来或进入浅睡眠，才能意识到自己做梦了。沈先生容易在做梦阶段醒来，就会感觉自己整夜在做梦。多梦并不等于睡眠质量差，因此沈先生不必因为梦多有心理压力。但若对生活产生影响，建议做睡眠脑电图检查。

　　专家建议市民增强健康睡眠意识，一旦患上失眠症，须遵医嘱采用正确的方式进行治疗。

　　相关链接 怎样才属于失眠？一、有入睡困难，保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；二、至少每周三次并持续至少１个月；三、睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活。

　　宁波晚报记者 徐叶