昨天，笔者从市心理咨询中心和鄞州人民医院了解到，在日日爆满的睡眠科门诊，前来求诊的多半属亚健康人群。有关专家指出，这些人失眠是由于无法释放过大压力影响心理或情绪而造成，绝大多数可根治。

　　学生与中青年占了大头

　　昨天，２５岁的年轻女子李某走进鄞州人民医院睡眠治疗科，自称最近特别烦躁，情绪总失控，夜里睡不着又感到困乏。专业测试后发现她有中度心理异常，接近疾病状态。接诊的该科主任刘勇说，前来看失眠的主要有亚健康人群、精神疾病患者和躯体疾病患者。后两者需要找出原发病灶再治疗，且只能改善睡眠，唯有亚健康人群的失眠是可以根治的。

　　去年该院睡眠治疗科接诊了８０００多人次，有一半多属亚健康人群。考试前来看失眠的学生骤增，诱因是学习和考试压力过大；中青年来看失眠的每天都有，诱因以婚姻家庭问题、职场调动与晋升、情感困惑居多。

　　找出病因是治疗的关键

　　睡眠过程其实是人体自我修复、提高自身免疫力的过程，失眠会引发数百种疾病。市心理咨询中心主任禹海航说，失眠治疗并不是开点安眠药缓解症状那样简单，还需找到导致失眠的真实原因并消除它。

　　刘勇说，催眠治疗是一种精神放松术，通过对患者的心理追溯挖掘深层次原因，并通过心理剧或心理游戏等消除导致心理障碍的痛苦记忆，然后在空白记忆上建构正确的观念，达到治疗效果。

　　据精神卫生协会对上海、北京等七个大城市的调查结果，４６％的人有失眠症状，其中大部分属亚健康人群。专家估算，宁波普通人群的失眠比例还要高些。

　　亚健康人群如何自我减压

　　如何在剧变的社会环境和职场、家庭等多种压力下，时常给自己煲一份“心理鸡汤”，从而保持心理健康呢？

　　专家支招：一要积极关注正面事件，不妨每天记下两件开心事情；二要多参加运动，特别是每天下午４时至６时，适量运动有助于改善睡眠质量；三要多吃苹果和香蕉，帮助改善情绪状态；四要每天有睡意时上床睡觉，早上按时起床，以调整褪黑色素分泌，改善睡眠。如果还是无法有效调整睡眠，应及时找睡眠科医生诊治。