中国宁波网讯 昨天，我市“远教大讲堂”正式启动。今后，我市的劳动保障、城管、农业、环保、食品药品监管、科协等部门将会通过这个平台，把大家关心的“民生”热点问题每月以讲座的形式向全市进行直播。启动仪式后，市卫生局“健康讲堂”首次开讲，此次请来市政协副主席、农工党宁波市委员会主委常敏毅讲课。

　　常敏毅是卫生系统的专家，长期致力于卫生保健科普研究，曾荣获“全国首届百名中医科普专家”称号。他的健康讲课深受居民的喜爱。常敏毅说，人生健康有四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

　　先说合理膳食。现在许多老年人比较相信吃这个保健品那个营养素等，其实，有些保健品会对你的健康不利。因此，合理膳食显得尤其重要，比如生活中要合理安排每餐饮食，荤素搭配要合适。

　　适量运动必不可少。每天坚持３０分钟步行是最好的运动，也可以作为一生的锻炼计划。常敏毅说，“如果说你做不到每天坚持３０分钟步行，那么每周至少要有３次步行，每次时间３０分钟～６０分钟最合适，行走速度每小时４．５公里左右最理想。当然也可以采取更简便的方法，上下班各走２０分钟，午饭后再行走１０分钟，同样也能达到锻炼的目的。”

　　适量饮酒有助于健康，但香烟是绝对要禁止，尤其是二手烟对人的危害更大。常敏毅说，控烟是每个吸烟者都应该尽的责任，对自己对他人都是有益的。

　　心理健康是幸福的重要指数，也是机体健康的重要指标。常敏毅说，“在你心情不佳时可以试试这三种方法，或许有助你缓和心情：双手掌心紧紧按住膻中穴——也就是位于两个乳房中间的位置，这样可以促进血液流通，从而使心情放松；其次是双手握拳用力顶住腋下部位大包穴，可以快速消除疲劳感；还有就是用手指拨极泉穴，在腋下的一个筋，在用手指拨动时，你的无名指和小指会有麻木感，这种方法被称为‘体内救心丸’。”

　　东南商报记者 檀传才 通讯员 王幸波