57岁的李先生退休后本想给自己放松一下，早晨睡个懒觉，中午午休一小时，没料到这样的生活方式却让他晚上难以入睡，早上又起不来，整天精神疲惫。“我服用了广告中能改善睡眠的保健品，可还是睡不好。”睡眠问题让李先生痛苦不堪。

　　“这绝非个例。”宁波市心理咨询治疗中心主任禹海航说，去年3万门诊人次中失眠症占20%，其中，失眠症患者中有心理问题和心理疾病的就占了87%。宁波市康宁医院曾在江东区和宁海县作过一项精神病学流行病学调查，结果发现600个普通人中有14人患有严重的失眠症。

　　市心理咨询治疗中心医生吴向平提醒市民，失眠对心理上的影响大于身体上的影响。恐惧睡眠比失眠更可怕。今年“世界睡眠日”的调查发现，45.4%的市民有不同程度的睡眠问题，其中心理生理性的失眠问题占到了15%。

　　“心理生理性失眠的症状表现为患者因全神贯注于自己的睡眠问题，而使心理压力不断增大。”李先生就是一个典型的例子。第一阶段是昼夜节律失调性睡眠障碍，晚睡晚起，昼夜颠倒。这种睡眠状态对他来说还构不成问题，睡眠时间和质量尚可。第二个阶段就是心理生理性失眠。这种担心反而强化了无法入睡，持续干扰了睡眠质量，随着时间的推移，这种睡眠障碍容易形成恶性循环，失眠症状会逐渐加重。

　　失眠对心理上的影响要大于身体上的影响。昼夜节律失调性睡眠障碍患者的睡眠时间和质量尚可。心理生理性失眠患者虽然脑力和体力都得到不同程度的休息但没有入睡体验，于是错误地认为自己的睡眠问题很严重，心理压力增大，出现担心、害怕、紧张、焦虑，甚至抑郁。

　　针对心理生理性失眠患者的治疗，专家认为，首先要调节睡眠心理。每个人睡眠的时间都不一样，不是每个人每晚都必须睡8个小时。其次要养成良好的睡眠卫生习惯。尽量不睡懒觉，白天适度社交，定量体育锻炼，必要的疲劳感有利于夜间入睡。再次可以采用光疗。早晨用较强的光线照射患者，持续1至2小时。最后是在医生的指导下，短时间服用短效催眠药。

　　宁波日报记者 蒋炜宁 通讯员 胡扬

　　又讯 为了让市民掌握更多的与睡眠相关的知识，宁波市心理咨询治疗中心联合我市心理科、呼吸科、神经内科等专家，5月30日上午在宁波市心理咨询治疗中心广场，为有睡眠障碍的市民进行专题义诊。

　　宁波日报记者 蒋炜宁 通讯员 胡扬