潘立波正在向社区小朋友传授招式。东南商报记者 王增芳 摄

　　中国宁波网讯 说到早锻炼，大家立马能想到的都是一些传统的早锻炼项目，诸如太极拳、木兰剑等。而在海曙区白云街道联南社区，我们的“三早达人”潘立波的早锻炼项目却是刚猛的跆拳道。

　　昨天上午，本报社区服务大篷车第１４２期进入海曙区白云街道联南社区。早读、早餐、早锻炼，这一期来到我们现场的“三早达人”是跆拳道教练潘立波。

　　昨天上午７点半，潘立波带着自己的１０名跆拳道学员来到了“三早达人”的活动现场。在潘教练的指挥下，身穿跆拳道服的小学员们现场表演了跆拳道的基本功、基本腿法、脚靶训练和威力击破。在表演威力击破时，当小学员们用手脚劈开一块块木板时，顿时引来社区居民的阵阵喝彩。

　　潘立波今年２５岁，是一家跆拳道馆的教练，这家跆拳道馆就开在联南社区内。今年２５岁的他已经教授了近４年的跆拳道，他本人已经是跆拳道里最高的黑带级别。这些年来，他每天早上７点就会起来早锻炼，每天练习的时间基本上都在１个小时左右，练习的项目以跆拳道为主，同时包括武术、拳击。

　　潘立波从小学到高中一直在金华的一家文武学校读书，当年的求学经历他用一个字概括了全部：“苦”，对于早锻炼他也有自己的理解：“大家尽量要参与到早锻炼中来，锻炼不在于项目和形式，只要能达到锻炼的效果就可以了。”

　　在这次“三早达人”活动中，联南社区暑期开幕式同时举行，在接下来的时间里为了丰富放假孩子的暑期生活，社区将会组织讲座、游戏、世博知识展等活动。（东南商报记者 汪林 陈爱红）