年 高温 极端最高

　　日数（天） 气温（℃）

　　２００３ ４６ ４０．８

　　２００４ ３４ ３８．４

　　２００５ ３３ ４１．２

　　２００６ ３６ ３９．０

　　２００７ ４５ ４０．８

　　２００８ ３０ ３８．３

　　２００９ ２７ ４１．３

　　健康提醒

　　夏季饮食要以清热除湿为主

　　海曙区中医院的王医生提醒：夏季养生需注意饮食上要以清热除湿为主，如绿豆汤、山药是不错的选择。同时，忌食辛辣东西，每天应多吃蔬菜，切勿大鱼大肉。如果胃口不佳，则可服用一些醒食健胃的药物如木香、山楂等。夏季时期应重在身体调理，根据个人体质调节饮食，一旦出现不适症状应去医院纠正。

　　在运动方面，夏季清晨空气质量并不高因此不用太早起，以散步等少量运动为主，微微出汗即可。而在一天之中８点到１６点之间是阳光照射较强的时候，应避免在户外运动。如出现头昏、头重、胸闷等现象，应前往医院就诊，轻度中暑则可在原地休息。夏季青少年可选择游泳以缓解高温带来的不适，但应在肚子半饱的时候游泳。进行其他户外运动后，切勿立即洗冷水澡。

　　切勿长时间处在空调环境下，应适当进行运动。同时，空调房间应多通风，设定空调温度应不低于２６℃。

　　市区纳凉地推荐

　　公园 无论何时，公园总是纳凉的人们选择的最佳地点。走在绿树成荫的小道上，感受着迎面吹来的晚风，心情也会变得凉爽。

　　图书馆 如今图书馆越来越多受到甬城市民的青睐，在图书馆不仅能够享受到免费的空调或者电风扇，还可以尽情遨游在知识的海洋。不仅如此，很多图书馆现在也免费供应茶水，实在是爱看书的市民们纳凉的好去处。

　　商场 最近几天中午、晚上逛街的人猛然增多，很多市民一家出动来到商场里边欣赏货架上琳琅满目的商品，一边享受着商场里凉爽的空调冷气，真是既丰富了眼睛，又舒爽了身心啊。

　　电影院 吹吹空调，享受一场视觉上的饕餮盛宴，也不失为一种纳凉的好方式。