中国宁波网讯 ２１岁的小吴身高一米七出头，体重却有９０公斤。肥胖已经使他过早得了高血压，１８０／１３０的血压值远高于他这个年龄段１１５／７３的正常血压参考值。

　　鄞州二院体检中心对今年上半年的体检报告做了个随机调查，在抽取的２０９１份体检报告里，发现４５６人体重超标。鄞州二院体检中心主任杨丽丽说，差不多５人中就有１人超标。其中３８５人超重，占总人数的１８．４％；５９人为轻度肥胖，８人中度肥胖，４人重度肥胖。超重男性多于女性，平均超重年龄男性为４０．３岁，女性为３９岁。静坐时间较长的上班族，如公务员、银行从业人员、财会人员等，体重超标现象尤为突出。

　　“不良的生活方式和饮食习惯，如热量摄取过多、营养过剩或不平衡、缺乏体育锻炼等是肥胖人群不断增加的主要原因。”市疾控中心慢性病防治所的一位专家说，肥胖与疾病有着密切的关系。体重超标者患多种疾病的几率会大大增加。高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、不孕不育症、部分癌症等发生率与肥胖密切相关。许多研究表明，超重中年人比正常体重同龄人患高血压的危险增长５０％左右。

　　４５岁的葛先生是一家公司的会计，今年５月在单位组织的体检中，查出了一大堆问题：高血脂、脂肪肝、甘油三酯偏高、尿酸偏高……医生说，这与他轻度肥胖有关。询问下来，医生发现容易致胖的几大因素他都有：上班时几乎总是坐着，平常不爱运动，又特别喜欢吃油炸食品，还养成了吃夜宵的习惯。一米六八的个子却有９４公斤重。对此，医生告诫他必须通过控制饮食和多运动减去体内多余的脂肪。

　　专家提醒，解决体重超标问题的关键还是在于预防，重在建立良好生活方式——节制饮食与体育锻炼相结合。

　　饮食上，应多吃一些食物纤维及富含营养且低热量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜，选用低脂肪的配料和烹饪方式。饥饿时，选择一些既可饱腹又不含高热能且有益健康的食物，如全麦面包、麦片、豆子等。同时，尽量少吃甜食、速食，少吃高热量、高脂肪食品。

　　体育锻炼方面，建议以有氧运动为主，如各种有氧操、游泳、快走、慢跑、骑单车、跳绳等，运动频率以初期每周两次，后逐渐增加至每周三次，至多每周四次。

        宁波日报记者蒋炜宁 通讯员谢美君