都说胖子想变瘦不易，而瘦人想变胖也并不是件易事。两年前，身高１．７米“天心物语”体重还不到５０公斤，而现今的他体重已近７０公斤，更锻炼出了令人羡慕的８块腹肌。昨天下午，这位宁波“增肥”健身达人做客天一红人堂，向大家讲述了瘦子如何变型男的过程。

　　“天心物语”叫任晓东。７年前，和许多瘦弱的人一样，他也为自己瘦瘦的身体而大伤脑筋，很多人都说他像“竹竿”，一阵风就可以把他吹走了。

　　２００４年７月，任晓东走进了一家健身中心，还聘请了一位健身教练。教练根据他的身体状况，制定了一套训练计划和饮食计划。教练建议他多吃含蛋白的食物，一日三餐质量要保证，特别是早餐和午餐，“我现在每天早上坚持吃鸡蛋和牛奶。”任晓东说。除了平衡的饮食，教练还建议任晓东要保持充足的睡眠，所以他基本上每天晚上１０点左右就睡觉了，睡眠好了，胃口也好了。再加上每周３～４次的力量性训练，任晓东在一年以后就感受到了运动带来的成果，体重增加到６０多公斤。

　　任晓东坚持健身已有７年，有不少经验要告诉大家：“一般瘦人变胖可以做一些力量训练，跑步是必须的，把身体活动开就可以了。减肥就相反，需要做一些长时间的无氧运动，比如４０分钟的跑步，不管你是有氧还是无氧，一段时间下来就会出现效果了。”任晓东说，一天中最适合锻炼的时间是下午３～４点。

　　东南商报 记者 孙肖 实习生 吴丽燕