中国宁波网讯 国庆长假已到尾声了，天公作美，近几天一直阳光明媚，云淡风轻。不过，这两天也有很多市民感觉皮肤干燥，嗓子也发干、疼痛，像是“上火”的症状。其实，这是秋燥在作怪，对此大家要注意防范。

　　自上一波冷空气过后，宁波天气晴好，由于天空少云，因此晚上地面辐射降温非常明显，导致早晚气温明显偏低，昼夜温差很大。尤其是昨天清晨，天气寒凉，市区最低气温只有12.1℃，而在强烈的阳光下，午后的最高气温很快升到了25.6℃，温差高达13.5℃。凉时如深秋，热时似夏日，这时节大家一定要注意随时添衣，否则极易感冒。

　　连续秋高气爽的天气也带来了一点负面影响，使得空气比前段时间明显干燥，人体也同样容易缺少水分，因此鼻咽干燥、干咳少痰等秋燥症状也比较多发。同时，环保监测表明，连晴天气也使得最近几天空气中细灰增多，空气质量有变差的趋势，也可能使咽喉不适。特别是市区由于人群密集、车流量大等原因，空气质量变差更为明显。

　　据市环保局公布的空气质量日报，10月1日到3日，空气污染指数最高为73，而4日马上升为88，5日就达到了100，即已处于“良好”与“轻微污染”的临界线。而昨天市区污染指数是全市各地中最高的，达到了112，为“轻微污染”，主要污染物为可吸入颗粒物。

　　为此，近期大家要注意及时补充水分，避免秋燥带来的身体不适。专家提醒，防范秋燥，光喝白开水效果不是最好，而应适当多吃梨、香蕉等具有良好润燥作用的水果，多吃百合、萝卜、蜂蜜等润肺食物。此外，还要注意不吃或少吃辛辣、烧烤食品。

　　据气象预报，今起我市气温将有所上升。今后几天，尽管最高气温变化不大，但市区最低气温将逐渐从14℃升到18℃上下。今天白天还是好天气，不过夜里受弱冷空气影响，天气将转阴，局部可能有小雨。明天是长假之后上班第一天，阴局部有小雨，并转阴到多云，降水微弱，对出行影响不大。

　　宁波晚报记者 张海华