漫画 任山葳

　　昨天是全国高血压日。记者昨天从市疾病预防控制中心获悉，宁波市截止到今年６月份所掌握的高血压病人有３８.２万余人。有关专家称，这只是发现并在接受治疗的病人，而实际的高血压病人远不止这些，宁波市600多万人口中，发病率至少在１５％左右。也就是说，宁波市实际上的高血压病人有上百万，至少三分之二的高血压病人没被发现。市第一医院心脑血管专家陈晓敏表示，如果高血压控制不佳，引发的心脑肾等重要脏器的损害，将严重影响到人们的身体健康。

　　高血压发病率不断增长

　　市疾病预防控制中心有关专家称，我市高血压病人的发病率与全国的水平比较接近，１８岁以上成年人的发病率达到１８％以上，而且这个比例随着人们生活方式、饮食习惯等方面原因的改变而正在不断地增长，这也给我市的慢性病防治工作带来了极大的考验。

　　专家表示，许多高血压病人对自己是否患有高血压都是一知半解，有些人即使患了高血压也不当回事，因为高血压在早期没有非常明显的症状出现，但其危险性却是非常突然的。因此，加强对高血压等慢性病的防治宣传十分重要，要让社区居民自我意识到高血压等慢性病所带来的危害，增加自我保护意识，这样才能防患于未然。

　　每年至少应测一次血压

　　市第一医院心脑血管专家陈晓敏表示，高血压是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素。其并发症是心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，严重者致死、致残，轻则影响工作和生活质量。超重、肥胖者不仅容易患高血压、糖尿病、血脂异常，还常伴发多种疾患，如关节炎、睡眠呼吸暂停综合征、肿瘤、心脏病、脑卒中等疾病。人们只有提高对这些问题的认识，才能做到及早预防与治疗。

　　陈晓敏表示，高血压患者临床体征相差很大，有的表现典型，头昏、乏力、面色潮红；有的却无症状，一般都是体检才发现。因此，专家建议正常成人每年至少测一次血压；３５岁以上人群每次首诊均需测量血压；亚健康血压人群每６个月测一次血压；高血压患者定期每周测一次血压，血压不稳定的患者最好每天测量１到２次血压。而为了控制体重，成人应该每６个月测量体重一次；肥胖或减重者每月测量体重１到２次。

　　生活中如何预防高血压

　　市疾病预防控制中心有关专家表示，应通过广泛宣传高血压防治知识，提高社区人群自我保健知识，引导社会对高血压防治的关注。倡导合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的健康生活方式，提高社区人群高血压及其并发症防治的知识和技能，树立高血压及其并发症可以预防和控制的信念。

　　另外，专家还了合理膳食预防高血压的方法。

　　减少钠盐

　　建议每人每日食量不超过６ｇ。我国膳食中约８０％的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料。

　　减少膳食脂肪；注意补充钾和钙

　　膳食中应增加含钾多含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。

　　多吃蔬菜和水果

　　研究证明增加蔬菜或水果摄入，减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压有所下降。

　　限酒戒烟

　　建议男性每日饮酒的酒精量应少于２０~３０克。其次是戒烟。

　　增加体力活动

　　运动频率一般要求每周３~５次，每次持续２０~６０分钟即可，根据运动者身体状况和所选择的运动种类以及气候条件而定。还要减轻精神压力，保持心理平衡。

　　■延伸阅读

　　哪些高血压病人易发生意外

　　市第一医院有关专家表示，有许多高血压病人是在自己倒下后才知道患上了高血压，那么，到底哪些高血压病人最易发生意外呢？

　　其一是尚未被发现和确诊的“糊涂”病人。从全国的情况来看，至少有半数以上的高血压病人未被发现，而我市至少有三分之二类似的“糊涂”病人。他们有病而不知病，自恃“自我感觉良好”，与健康人一样劳动、生活，常做出使血压进一步增高的行为，因此，很容易发生意外。

　　其次是该用降压药但不用的病人。有些病人虽然已被确诊为高血压病，但自己以为自觉症状尚可，或对吃药感到厌烦，而拒绝服用降压药。因此，他们血压增高但得不到有效控制，经常处在危险水平上，久而久之，势必对心、脑、肾等重要器官造成损害，并容易发生脑出血等意外。

　　其三是滥用降压药的病人。许多高血压病人不按医嘱或血压实际情况用药，而是凭“自我感觉”滥用，觉得头痛、头晕就吃两片，否则就不服，经常是“三天打鱼、两天晒网”。有时又“恨病吃药”，超量服用，误以为血压降得越多、越快越好。这些做法是危险的，往往会造成血压忽高忽低或降低过快，使已患病的血管难以承受，很容易诱发脑出血和脑血栓形成。

　　还有就是生活不规律、过度劳累或睡眠不足者。生活有规律可降低血压，并有助于血压稳定，而劳累过度和睡眠长期不足或不佳，则容易引起血压进一步增高或发生剧烈波动，因而容易发生意外。

　　东南商报记者 檀传才 通讯员 赵冠菁 陶子