明天是农历九月初九重阳节，秋高气爽，不妨登高“辞青”。从今天开始，连绵阴雨暂告一段落。预计本周末甬城以多云天气为主，最高气温在２０℃左右。只是早晨气温比较低，只有１３℃～１４℃，人体感觉比较凉。

　　登高辞青

　　感受秋高气爽美景

　　民间历来有重阳登高的习俗。古时到了重阳节，秋收完毕，进入农闲，而此时山野里的野果、药材之类又正是成熟季节，农民们便纷纷上山采集野果、药材和供副业用的植物原料，也被称为“小秋收”。登高习俗最初可能就是从此演变而来。

　　重阳正值深秋，草木已经开始凋零，富有想像力的古人便给此时的登高活动取了好听的名字——“辞青”，与阳春三月，万物复苏时的“踏青”说法相对应。这个时节天气晴朗，气温凉爽，不妨约上三五好友，或者陪着家里的老人出去走走，感受一下秋高气爽、白云红叶的美景。

　　重阳习俗

　　从戴茱萸到赏菊花

　　“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”重阳节佩戴茱萸的习俗，在唐朝就已经普及。市园林绿化专家林海伦说，茱萸是一种常绿小乔木，初夏开绿白色小花，秋后成熟，果实嫩时呈黄色，成熟后变成紫红色，可做中药，“宁波目前没有大规模种植，省内一般在浙西如临安等地比较多见。”

　　古时，在重阳节这一天，人们把茱萸插在头上或佩戴于臂上，有时也放在香袋里随身携带，目的和端午的雄黄、菖蒲一样在于除虫防蛀，也有辟邪去灾的意图。

　　重阳正值金秋时节，本是菊花盛开的时节，而菊花又寓意长寿，因此除了佩戴茱萸外，古时人们也有在重阳佩戴菊花、赏菊、饮菊花酒等习俗。这些习俗沿袭至今，戴茱萸的习惯已经几乎绝迹，佩戴菊花的人也不多见，但赏菊、饮菊花酒的传统却被保留下来。习俗的变化源于人们生活理念的转变：重阳在古时强调的是辟邪驱灾，但随着生产力的发展，生活状态的改善，人们不仅关注如何活下去，对生活也有了更多的期盼，因此寓意长寿的菊花的地位也最终盖过了辟邪的茱萸。

　　敬老活动

　　不能仅集中在重阳

　　从上世纪８０年代开始，我国把每年的农历九月初九定为老人节。每年此时，如何开展敬老活动就会成为热门话题。送慰问品、看戏、旅游……在民俗专家、镇海旅游局副局长李启鑫看来，重阳节可以搞得更文化些。

　　“在我国古代，尊老敬老一直是有法律保障的社会制度。”李启鑫介绍，我国古代有“赐杖养老”的制度，最早可以追溯到西周时期，凡符合一定年龄条件和爵位的老人，可以得到由皇帝赐予的鸠杖。鸠杖就是在手杖的扶手处做成一只斑鸠鸟的形状，“鸠者不噎之鸟也，欲老人不噎”，因此拥有鸠杖是古代长者地位的象征。凡持有鸠杖的老人在社会上可享有优待和照顾。而那些愿意奉养持有鸠杖的老人的人，则可以得到特殊扶持。

　　“受儒家文化影响，自古以来，尊老敬老不仅是对社会道德的基本要求，古人更是把它当做一种治国之本。”李启鑫说，既然重阳节也是老人节，那就应该实实在在地让老人享受一些社会优厚待遇，尊老敬老活动也应该更加常态化和生活化，而不仅仅是集中于节日前后。

　　东南商报记者 石承承

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　　换季时节 老人要起居有常

　　中国宁波网讯 明天是重阳节，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。老年人如何科学地养生保健？为此，记者昨天采访了保健专家、宁大附属医院王德扬教授。

　　秋季是老年人疾病多发季节，此时昼夜温差大，容易诱发感冒及胃肠道疾病。而时序到了晚秋时节，天气渐渐变凉，气候也逐渐干燥，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛、大便干燥等症状，通常称为“秋燥症”。老年人由于各脏器功能已经出现衰退，对外界适应能力差，尤其是体弱及患有呼吸道疾病和慢病者更易复发。所以在季节更替之时，老年人应加强自我保健意识。

　　王教授表示，秋季也是一个进补的时节。老年人一定要根据自己身体的具体情况进补、食疗。在保健方面一定要与医生多沟通，不要自作主张，更不能盲目跟风进补。

　　换季时节老人更要保持良好的生活习惯，一定要注意预防上呼吸道感染，对感冒等看似小的问题不可轻易忽视。要做到“起居有常、饮食有节、不妄作劳（指劳逸有度）、情绪平和”，保持“形与神俱”，才是养生之道。尤其是老年人在换季时一定要做到“起居有常”，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。

　　老年人膳食“十个拳头”原则：不超过１个拳头大小的肉类（包括鱼、禽、蛋、肉），相当于２个拳头大小的谷类（各种主食，包括粗粮、杂豆和薯类），要保证２个拳头大小的奶类和豆制品（各种奶制品、豆制品），不少于５个拳头大小的水果蔬菜。（东南商报记者 檀传才）