余姚新闻网讯　“十月小阳春”，尽管这些天气候比较温热，但空气很干燥，除了皮肤变得粗糙、瘙痒，人体的五脏也急需保湿，否则就容易出现各种“上火”症状。有关专家建议，立冬过后，人们要特别注意饮食、衣着、起居等。

　　在市中医医院的老中医孙幼立看来，过了小雪节气，冬天才算开始。尽管如此，很多市民已经开始出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结等“冬燥”的症状。孙幼立说，干燥容易导致上火，而上火多是引发感冒、咽炎、牙疼、咳嗽、肺炎等疾病的诱因。怎样避免冬燥呢？孙幼立建议要从吃、穿、运动三个方面入手。

　　首先，秋冬季节交替的时候，不要一下子穿太多的衣服。“衣服要一件一件慢慢地加，适宜的凉爽刺激，有助于激发机体适应寒冷的能力。”但是，孙幼立也提醒，现在早晚温差很大，市民必须注意适时增添衣物。

　　其次，饮食讲究“滋阴清补”，山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃，而葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛辣的食物则要少吃，还有柑橘、甘蔗、桂圆等容易上火的东西也要少吃。此外，冬季补肾正当时，市民可以多吃些鳗鱼、鳖、鹿肉等食物。而冬季进补则要因个人体质来进行，“手脚发热、心烦气躁、易发怒、睡眠不好、大便干燥、尿黄等湿热体质的人大补容易上火，只适合滋阴润肺的滋补。”

　　再次，即便天气寒冷也不能忽视锻炼。“运动过后，心跳适当加快可以促进人体的新陈代谢，出一点汗还能帮助人们排除体内的废物。”因为冬季早晨的空气中有害物质比较多，孙幼立建议市民，以起床半个小时之后（太阳升起前后）开始锻炼为宜。（记者 许鸿晶）