中国宁波网讯 听说倒着走路能健身，尤其是可以治疗颈椎病，被颈椎病折磨多年的老王就学样，晚饭后天天去村路口散步倒走。本月13日晚上，他在倒走时，前脚绊后脚竟跌了个跟头摔倒在地，致使脑部严重受伤。昨日，他还躺在鄞州人民医院重症监护病房抢救，生命垂危。

　　王老伯今年70岁，家住鄞州区农村。昨日，王老伯女儿伤心地哭诉说，父亲颈椎不好已有多年。不久前，父亲的一个朋友告诉他，倒走可以治疗颈椎病。于是，父亲几乎天天吃完晚饭就去村口倒走。

　　当天晚上7点左右，王老伯吃完晚饭，照例去村口散步倒走。走着走着，不慎前脚绊后脚，栽了个跟头摔倒在地，头部着地。大约2个小时后，他被好心的邻居发现，并被搀扶回家。

　　回到家后，王老伯一直觉得头痛，呕吐不止。接着出现神志模糊，呼叫不应。其子女赶紧将王老伯送至鄞州人民医院抢救。头颅CT显示为“右枕叶严重脑挫伤，硬膜下出血，珠网膜下腔出血”。老伯立即被送至手术室手术，术后被送至该院重症监护病房抢救。现仍生命危在旦夕。

　　专家提醒

　　倒走健身要循序渐进量力而行

　　据鄞州人民医院重症监护病房医生周成杰介绍，王老伯不仅患有颈椎病史，还患有高血压病史多年。像王老伯这样的老年人选择倒走健身时更要注意安全。

　　从现代体育科学观点看，倒走锻炼，可让腰肌保持节律的收紧和松弛，改善腰部血液循环，达到治疗腰痛之功效；可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带；倒走时要掌握平衡，可锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。

　　从运动保健方面来说，倒着走主要能帮助人缓解腰疼的毛病。因为倒着走比较符合人体生理曲度，可以使颈部、腰部的紧张状态得到一定的松弛，在增强平衡能力的同时，还能加强腰肌的锻炼。对于正常人，尤其是老年人来说，倒着走更能起到强身健体的作用。

　　倒走健身应注意：首先，倒着走要有参照物。初练者身体先向前倾，走路时腿自然下落，小心地先用脚指头着地再过渡到全脚，重心要放在前面，这样即使稍微踩空了，也不会摔跟头。手臂要自然摆动，保持整体平衡。这样走可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。

　　其次，初练者应选择平坦的、人比较少的场地，最好是直道。一开始速度要慢，步子要小，走的时间要短。等练习的时间长了，次数多了，则可以尝试在弯道上行走，速度可以快一些，步子稍微放大一点，倒行的时间也可以适当延长一些。此外，在倒行已经很熟练的情况下，倒行者还可以加大难度，例如上坡倒行，在草地上倒行等。

　　特别提醒老年人，倒着走一定要量力而行，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要遵照医生的建议来锻炼。患病老人做运动时，应以稍稍出汗、不觉胸闷为宜。切不能盲目加压，致使身体不堪重负。

　　宁波晚报记者 叶海英 通讯员 郑瑜 张基隆