被催眠后，陈先生的身体即使站上去一个人也纹丝不动。

　　“双脚着地，与肩同宽，手放在膝盖上，用鼻子吸气，嘴巴呼气，不要理会周围的变化，慢慢地放松身体，放松你的灵魂……”上周六，鄞州人民医院举办了一场“睡眠保健咨询与催眠”活动，百余位市民在催眠师的指导下，亲身体验了一回“催眠”。

　　10分钟被催眠成“钢板”

　　33岁的陈先生躺在两张桌子中间，头部和身体保持笔直状态，腰部悬空。

　　催眠师在他耳边慢慢地说着话：“闭上眼睛，握紧拳头，使劲握，再慢慢放松……现在，你感觉你的肌肉开始紧张，你的身体像一块木板、一块钢板，强壮有力。”

　　10分钟内，陈先生的身体坚硬如钢板。催眠师用力在他身上压了几下，陈先生没有任何反应。现场一位女士被邀请站到陈先生身上，陈先生也纹丝不动。

　　“慢慢放松，1、2、3……”催眠师数到10，陈先生睁开了眼睛。他的双手，因为用劲已经变成暗紫色。

　　这是鄞州人民医院神经内科副主任医师、高级催眠保健咨询师刘勇给大家做的催眠试验。“刚才有人站上去了，你知道不知道？”刘勇问陈先生。

　　“有感觉，但不是很清醒，我就像睡了一觉。”陈先生说，整个过程中他只听见一个声音，一直要求他身体变得坚硬、有力量，他便按照指令去做。他能感觉有人摁他，但没感觉到压力。

　　刘勇说，这就是催眠中著名的“人桥试验”。“陈先生被催眠后悬空躺着，别说是女士了，一个棒小伙站上去也没问题。”

　　感受性强的人才能被催眠

　　在“人桥试验”前，百余位市民进行了集体催眠感应试验。

　　第一轮是呼吸放松。刘勇说，双脚与肩同宽，手放在膝盖上，闭眼深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。

　　第二轮，摇摆放松。刘勇要求现场市民以身体为轴心，像钟摆一样360°旋转身体，越慢越好。

　　第三轮，渐进放松。所有市民都闭上眼睛，有节奏地一呼、一吸，想像右手拿着一本很重的书，左手是一个轻飘飘的气球。

　　“现在我们开始放松，我感觉我的头皮放松，我的肩膀放松，我的腿部放松，我们走在一个黑洞里，突然前面一片光明，走进去，那里阳光明媚、鸟语花香。”刘勇的声音越来越轻，现场的许多市民呼吸缓慢、面部平静，一位老人甚至发出轻微的鼾声。

　　“只有感受性特别好的人才能被催眠。”刘勇说，之所以选中陈先生做“人桥试验”，就是在集体催眠的感应试验中，陈先生被证明是一个感受性很强的人。

　　尽量找回童年的感觉

　　什么是催眠？催眠对缓解睡眠障碍有何帮助呢？

　　刘勇说，人体有三个状态：醒觉状态、睡眠状态以及介于前两者之间的恍惚状态，“如果在他人的引导下进入恍惚状态，就是催眠。”也就是说，催眠就是清醒和睡眠之间的过渡带。“如果恍惚状态被放大，睡眠的需求被找出来，人就想睡觉了。”

　　前来参加催眠体验的市民中，中老年人占了一大半。“为何我会睡不着？”不少人提出了问题。

　　刘勇说，失眠由很多原因引起，比如身体疾病、心理疾病或者亚健康状态。对中老年人来说，身体各个器官都在老化，躯体疾病比中青年要多，这个群体的失眠很难治愈，只能改善。要想改善睡眠，可以尝试下面几个诀窍：

　　1.睡觉的愿望强烈。睡眠是休息特殊极端的表现，而休息是身体潜意识的需求，不能阻挡。

　　2.尽量找回童年睡眠时的感觉。童年的睡眠是最香甜、最真实的需求，不仅没有心理障碍，而且睡眠质量是最好的。

　　3.睡觉时要学会放弃。不管生活中发生了什么，睡觉时都要专注于自己的心灵和身体，不去理会外界的想法。

　　宁波晚报记者白蓓/文龚国荣/摄

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　　世界睡眠日

　　为了提高人们对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球性睡眠和健康计划在2001年发起了一项全球性的活动——世界睡眠日，并将其放在每年春季的第一天——3月21日，因为春季季节变换的周期性和昼夜交替规律，都与我们的日常生活息息相关。