今天是世界睡眠日。昨天，市心理卫生协会举行的关注中老年人睡眠健康咨询活动，吸引了上百名市民前来咨询。据市心理卫生协会有关专家称，目前约有三分之一的人被失眠困扰，有六分之一的人离不开安眠药。

　　案例<<<

　　感情现危机导致失眠

　　“我原来睡眠非常好，只要头一靠上枕头不到五分钟就会睡着，可是现在每天上床后，总是翻来覆去地睡不着，真让人难受……”一位50多岁的女士询问心理专家。

　　这位女士说，她的失眠与老公有很大的关系。年轻时，他们十分相爱，但随着年龄增长，她总是担心老公不再爱她。更要命的是，他们之间的沟通也出现了问题。

　　专家在了解情况后表示，像这样的情况，需要他们夫妻共同来接受一次心理咨询，才有可能得到根本的解决。

　　现状<<<

　　每3个人中有1个长期失眠

　　据市心理咨询中心专家王晓笳介绍，人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的，睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康，十分重要。人的睡眠与年龄有着密切的关系：新生儿：睡眠时间长达16小时以上；1岁时：快波睡眠占20%～25%；12～17岁：睡眠9小时；成人：6～8小时；中老年人：5～6小时。

　　然而，根据我市心理协会有关调查显示，在正常人群中，大约有三分之一的人被失眠和梦所困扰。有六分之一的人离不开安眠药，其中多数是盲目用药所致。而实际失眠人数可能比调查的还要高，极有可能已经超过四成。

　　分析<<<

　　心理因素占相当比例

　　王晓笳分析说，失眠也有多种类型。有入睡困难型，表现为入睡时间超过30分钟，年轻患者居多；有屡睡屡醒型，多为过度疲劳所致，夜间觉醒次数超过2次；而老年人多表现为早醒型等。

　　而导致睡眠障碍的原因也是多方面的。有的是生理因素，如环境改变、月经期、更年期；有的是身体疾病引起的。当然更重要的还是心理因素导致的，如焦虑、忧郁、兴奋、惊吓、恐怖、悲伤等脑力活动增强等，像那位50多岁的女士就是因为过分担心，而终日不得安睡。另外，还有一些饮食等因素，如茶、咖啡、巧克力、饮酒等都可能导致失眠，尤其睡前2小时内食用，容易导致入睡难或睡眠浅。

　　王晓笳说，出现失眠不必过分担心，应保持乐观心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；养成健康的生活习惯和作息规律。另外，适度的体育锻炼，也有助于晚上的入睡。

　　东南商报记者 檀传才