中国宁波网讯 今天是世界睡眠日。来自市心理咨询中心的一项统计表明，来看心理门诊的人群中，有八成伴有睡眠障碍。

　　市心理咨询中心主任禹海航昨天告诉记者，该中心心理门诊量每天大约110号，经常会遇到心理问题引发睡眠障碍及失眠引发心理问题的病人。相对而言，前者要占大多数。来该中心心理门诊的失眠患者，大多数处于心理障碍的急性期，能发现明显的心理问题。

　　一位中年女性经常失眠，而且胃部疼痛难受，去过很多大医院，做胃镜、内分泌等多项检查并接受治疗后，均无效。她长期请病假，终日在家休养。然而，她的睡眠障碍越来越严重，整宿睡不着觉。在朋友的介绍下，她到市心理咨询中心就诊。在催眠治疗中，她说出了隐藏在心中多年的秘密。在随后的治疗中，医生及时帮她调整情绪，并辅以药物治疗。六个月后，她精神焕发，睡眠正常，胃部不适也随之消失。

　　这些有心理问题又伴随睡眠障碍的人群中，中年人占多数，但年轻人的人数有上升趋势。在中考与高考前，总有一些学生出现严重失眠。在心理咨询后，医生发现他们都是因为期望过高，压力太大。通过及时的心理治疗后，他们的失眠状态减轻，能顺利参加考试。

　　人生有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠质量的好坏直接关系到每个人的生活质量与工作效率。为此，心理专家给大家支招，要拥有好的睡眠必须在日常生活中做到规律作息，坚持锻炼，保持心情愉快，采用一套有效的时间管理系统。如果上床40分钟后还是睡意全无，你不妨起来做点其他事情，直到有了困意再去睡觉。

　　宁波日报记者蒋炜宁