中国宁波网讯 昨天上午10：30，随着最后一门科目“自选模块”考完，为期两天半的高考结束了。近4万名考生和家长松了一口气。“高考结束后，要放松，但不能放纵”。昨天，国家二级心理咨询师、宁波中学专职心理老师徐儿告诫众考生。

　　昨天高考结束后，很多同学都选择了放松。“今天晚上干什么？”记者在李惠利中学门口，对刚迈出考场的学生做了一次随机采访。考生们随意地回答：“去酒吧”、“去狂欢”、“打游戏”、“狠狠地睡觉”、“聚餐”……

　　其实，每年高考结束后，全国各地都有考生乐极生悲的例子。有一年，一些学生设谢师宴，席间有学生在餐厅内点燃了花炮，结果造成了火灾。还有学生考试结束后约上好友一起通宵唱歌，又吃又喝，结果发生了性关系，女生在接到大学录取通知书的同时，也接到了怀孕诊断证明。还有的考生高考后跟同学一起去爬山，结果不慎从山崖坠落身亡。至于酗酒等行为更是比较常见。

　　如果做好高考后的心理疏导，让学生循序渐进宣泄久积的压力，类似的悲剧完全可以避免。为此，记者专门约请了宁波中学心理老师徐儿，给考生做一次高考后的心理健康辅导。

　　记者问：考后怎样避免乐极生悲？

　　徐老师：高通常孩子在情绪过度兴奋的时候容易有冒险行为，孩子的宣泄要在可控范围内，对于考生一些过分的想法和做法，家长应该及时引导、制止。

　　记者问：学生如何循序渐进地减压放松？

　　徐老师：高考结束后，许多考生突然从紧张的状态转到放松，必然会产生一定的心理落差感，通过一些方式舒缓压力是必要的，如睡到自然醒、聚餐、逛街购物、K歌等。但有一些考生会因为突然的放松而产生一些过度的放纵行为，像通宵上网、彻夜喝酒狂欢的放松方式是不提倡的。

　　高考后，较合理的方式就是考虑跟家长或者同学作一个合适的、循序渐进的减压放松计划。如近几天可以去打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等。考生也可以选择旅游、运动、社会实践、学习乐器等一些健康的方式排解压力。

　　记者问：有些考生自我感觉不是很好，请问考生如何从高考中走出来？

　　徐老师：每年高考完后，有些考得不理想的考生会成天待在家里，郁郁寡欢，而随着高考成绩公布时间的日益临近，考生的这种心理压力也倍增。对于这类考生来说，最好出去散散心，做做自己喜欢的事，适当地放松心情。

　　记者问：高考结束后就失去了目标怎么办？

　　徐老师：高考只是中转站而不是终点站，建议考生利用这个暑期，开始做一些大学生涯的规划。例如，对自己今后要就读的高校作进一步研究，对自己所选择的专业作更深地了解，可以和已经考入大学的师兄师姐们作一些交流。

　　宁波晚报记者 沈莉萍