体验者学做脊柱理疗。
“挺直腰背，全身放松，闭上双眼，双肩放宽，呼吸伸长……”上周末，丽园北路３６１号静缘瑜伽馆三楼教室里，瑜伽老师Ａｍａｒ正在提醒１６位体验者动作要点。商报第２０期生活学会联合静缘瑜伽教授体验者学做脊柱理疗课程。
负责教授理疗课程的Ａｍａｒ老师，曾是印度班加罗尔维卡纳达瑜伽大学老师，从事瑜伽教学１３年，特别擅长脊柱理疗课程。
“借助椅子可以提高效率，也更安全。”整堂课伴随舒缓的背景音乐进行，Ａｍａｒ老师一边带领体验者们借助椅子完成动作，一边通过助教龚珊珊翻译强调要“挺直腰背”、“颈部放松”、“不要过度用力”。
“理疗课程动作配合呼吸，在放松颈部、肩部和脊柱的同时，还能纠正平时不良体态，对长期坐在办公室的人群特别有效。”课后，Ａｍａｒ老师向我们讲诉了脊柱理疗课程的功效。
“我是会计，平时天天在办公室对着电脑，很伤颈椎。一套动作下来，感觉颈椎很舒服！”上完课后，还来不及擦汗的朱夏芳告诉我们，“我以前睡眠不好，后来练过几次瑜伽，感觉挺有效果。”
在机关工作的钱丽红２００７年开始练瑜伽，她讲诉了课程体验感觉：“整个脊柱都比较舒畅，全身都舒服了。”她笑着说，“除了身体上的放松，呼吸也调整了，心情也愉快了，还能减肥，哈哈！”
■淘宝情报站
随着练瑜伽的人越来越多，和瑜伽相关的产品和店铺在淘宝上也越来越多。记者在淘宝上输入“瑜伽”，就能看到瑜伽套装、瑜伽背心、瑜伽铺巾、瑜伽垫子等等，在淘宝热销榜上，最畅销的要数瑜伽套装，像瑜伽垫子卖得也很不错。
Ａｍａｒ老师告诉记者，在选购瑜伽服时，一定要舒适，大小合适，能让自己完全打开身体。在选购瑜伽垫子时，则要厚度适中，太薄或者太厚都会导致做动作时不容易平衡。
■小贴士
１．上课前要保持空腹，吃完饭两三个小时后练效果最好；
２．不要过度拉伸，做动作不舒服时要马上停下来，不要勉强；
３．第一次最好能在专业老师的指导下开展课程。
记者 孙肖 实习生 胡赟 文／摄