落水或游泳时抽筋如何自救？

　　不会游泳的：如果你不熟悉水性意外落水，附近又无人救助时，首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体更快地下沉。正确的自救做法是，落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体等待浮出水面，应尽可能地使头部后仰，不胡乱挣扎，待口鼻浮出水面后可进行呼吸和呼救，千万不要试图将整个头部伸出水面。当救助者出现时，落水者不可惊惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要听从救助者的指挥。

　　会游泳的：对于会游泳的人发生溺水多是遇到了意外，手足抽筋是最常见的。小腿抽筋时或经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸、全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面呼救等待救援。

　　发现有人溺水该怎么办？

　　当发现有人落水时，救助者最好不要贸然下水救人，首先应该拨打110报警并高声呼救，同时尽快找到方便可取的漂浮物抛给落水者，如救生圈、木块等。如实在没有，救助者可迅速脱下长裤在水中浸湿，扎紧裤脚充气再扎紧裤腰后，抛给落水者，并告知不要试图爬上去依靠它挣扎上岸，只能用手抓住，借以将头浮出水面呼吸，耐心等待救援人员到来；救助者也可找到长竹竿、长绳或将腰带围巾连接后抛给落水者拉他上岸。

　　溺水者上岸后如何急救？

　　在将溺水者救上岸之后，首先要判断溺水者有无生命体征，主要是两个方面：呼吸和心跳。溺水者有无心跳可以通过触摸脉搏得知。

　　如果溺水者呼吸和心跳都停止了，就要马上对溺水者做心肺复苏术。首先，把溺水者口中的异物清理干净，如果溺水者是小孩的话，可以拎着小孩的腿把小孩倒过来倒水，成人可以把身体翻转过来，用手掌拍打背部倒水。倒完水之后开始对溺水者做人工呼吸和胸部按压，要连续往溺水者口中吹两口气，然后做30次胸部按压。一直到溺水者恢复心跳和呼吸为止，然后尽早送医院。

　　如果溺水者在被救上岸之后还有呼吸和心跳，就应该马上送医院抢救。

　　当然，无论属于哪一种情况，施救者都应即刻拨打110或120，争取抢救时间。

　　东南商报记者 张贻富 实习生 郑远 通讯员 郑华 骆承