立秋民俗

　　虽然立秋代表着夏秋两季的转换，但人们还是意识到盛夏余热在这个节气尚未全部消退，暑气依然逼人，所以立秋的一些民俗还是延续了夏季清热解暑的特色。

　　在宁波，大家最熟悉的民俗当数吃“立秋西瓜”了，一方面是因为过了立秋，西瓜就要“下市”；另一方面也有“咬秋”的寓意——炎炎夏日难耐，忽逢立秋，赶紧将其咬住。

　　此外，在镇海、奉化一带，曾有立秋给孩子吃绿豆粥的传统，名为“祓秋”（祓，ｆú。古代用斋戒沐浴等方法除灾求福），意在防“滞夏”。

　　尽管到了立秋，早晚天气逐渐开始转凉，但清热解暑类的食物别一下子全给撤除了，多喝些绿豆汤、莲子粥，多吃些新鲜瓜果蔬菜，有益于消暑，也可增进食欲。

　　秋季养生

　　一、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避秋季肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

　　二、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴。”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

　　立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

　　三、饮食调养：《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。因此，要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。

　　秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。