3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“关注睡眠，关爱心脏”。这两天，一则消息在微博上火热，微博称“睡眠中突然被闹钟叫醒相当于一次醉酒。长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。”

闹钟叫醒真有如此大的危害吗？昨天，记者咨询了多名专家，他们表示，闹钟叫醒的声音对熟睡的人来说，可能会造成惊吓，但对心脏基本没影响。

闹铃引发心脏病，专家称未碰到过病例

“被闹铃叫醒，或增加心脏病风险”的微博这两天被广泛转发，不少网友跟帖说，以后不敢再设置闹铃了。

对此，李惠利医院神经内科主任医师谢国民说，闹钟叫醒的危害没有这么大，至少在临床上还没有碰到过这样的病例。我们一般认为，闹钟突然叫醒的声音会对脑神经有影响，所以建议癫痫、脑神经衰弱等病人不要用闹钟叫醒，他们的脑神经比一般人脆弱。

宁波市心理咨询治疗中心主任禹海航、鄞州人民医院神经内科副主任医师刘勇的看法和谢国民一致。他们认为，闹钟叫醒的声音对熟睡的人来说，可能会造成惊吓、惊动，但是对心脏基本没影响。

几位专家也建议，如果被闹钟的声音惊吓到了，不妨调低闹钟音量，最好用由弱到强的铃声作闹铃。在声音的选择上，最好选择轻柔一些的音乐做闹铃，不建议选择清脆的声音。如果被闹钟惊醒，可以稍微赖一下床，不要马上翻身起床。

娱乐场所小伙子每天睡4小时，心慌胸闷没力气

闹钟叫醒对心脏影响不大，不过睡眠好坏与心脏大有关系。禹海航说，失眠会让人产生焦虑情绪，心脏受交感神经支配，焦虑会导致心跳加快、心痛等症状，长期处在焦虑状态下，心脏病概率会增加。

刘勇也认为长期睡眠不好的人，更容易得心脏病。前两天，他的诊室来了位身材消瘦、打扮时尚的小伙子，小伙子说，近来老是感觉自己心慌、胸闷、没力气。

小伙子脸色有点黄，眼圈带黑。刘勇怀疑他的睡眠有问题。果然，小伙子说自己在娱乐场所上班，晚上要工作，白天睡不好，每天只能睡4个小时。一段时间下来，他感觉身体很不舒服。

刘勇建议小伙子换工作，他说，长期睡眠不好，会引起心脏神经衰弱、失调，增加患心脏病的风险。

睡眠超过10小时，对心脏也不好

睡得少对心脏有损伤，但睡太多，同样对心脏也不好。刘勇说，睡眠时间过长，全身血液循环变慢，心脏供血也随之不足，引起缺氧，同样会对心脏带来不利影响。很多人睡眠时间过长，会感到头晕、头痛，也是因为缺血缺氧引起的。

刘勇的一位病人，一个高中女生，家里条件优裕，同学们忙着准备高考时，家人已经给她办妥了出国游学的所有手续。于是，这位女生每天大把的时间都用来上网、睡觉。通常通宵上网，第二天蒙头大睡，一觉常常要睡12个小时。

虽然睡眠充足，但女孩也觉得自己总是没精神、记忆力差、心烦意乱。刘勇说，她的情况跟小伙子相反，是睡得太多引起的。

那么，睡多久才合适？谢国民建议，普通市民睡眠时间控制在6至8小时之间，不能长期少于4小时，也不能长期多于10小时，最佳睡眠时间在晚上10点至第二天凌晨6点。

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据宁波市心理卫生协会统计，80%心理门诊求诊者有睡眠问题。因失眠来宁波市心理咨询中心就诊的病人，女性占62%，多于男性。25岁以下占21%，25~50岁占45%，50岁以上占34%。各职业人群中，学生占10%，退休老人占17%。

3月21日世界睡眠日当天下午，宁波市心理卫生协会将在宁波市心理咨询治疗中心举行免费义诊和失眠健康知识讲座。失眠义诊13：:30开始，知识讲座14:30开始，有兴趣的市民可以去看看。