不过就现阶段来说，防御灰霾天气，只有靠自己，做法也很简单。

●最好暂停晨练

●回家赶紧洗手洗脸

●多吃新鲜的蔬菜水果

●不吸烟，远离二手烟

●选择中午阳光较充足、污染物较少的时候，短时间开窗。开窗时可以将窗户打开一条缝，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。

●在雾霾天选择一般的外科口罩就可以了，平时要做到勤洗勤换，条件允许的话，口罩最好四个小时更换一次。