小沈今年17岁，正在读高中，是个青春健康的孩子，但不久前，她不小心从不足半米高的沙发上掉下来，腰疼得站不起来，左腿还出现疼痛感和麻木感，走路时左腿不敢用力，腰也直不起来，每次坐着的时间超过半小时，就疼痛难忍，连课都上不了了。

到医院后，医生检查确认，小沈是得了“腰椎间盘突出症”。

接下来的几天，母女俩穿梭在宁波各大医院，打针、吃药、针灸、理疗，但小沈的疼痛缺丝毫没有好转。小沈的妈妈很着急。

最后，在宁波市第二医院做了椎间孔镜手术，小沈总算可以下地了。

宁波市第二医院脊柱外科主任医师汤涛说，这两年来，腰椎间盘突出症患者以惊人的速度由中老年人向青壮年扩展，尤其在长期“久坐”、“伏案”工作的白领人群中激增更是明显。目前，腰椎间盘突出症的发病率高达12%-18%。

关于腰椎间盘疾病的防治，汤医生给出如下建议：

应注意做到“十不”，即不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。

具体来说就是：

首先要加强腰背锻炼，保持脊背稳定性；生活避免各种不良姿态，不宜久坐或久站。在长时间的弯腰后，不可猛然直腰；劳累之后，要注意卧床休息，让腰椎间盘自我修复，恢复正常；避免精神过度紧张，不可久坐，适当体育锻炼，使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力；注意腰背保暖、免受风寒；防寒、防雨淋，不在潮湿之地卧床休息；特别是搬重物时一定要注意力集中，腰背自然挺直，屈膝屈髋，慢慢为之。坐时一定要胸背挺直，腰部靠在椅子上或腰后垫枕，双脚踏实不要悬空，应每隔1小时左右要起来活动几分钟再坐为宜，要形成“坐如钟”的良好习惯。

通讯员 周佳 记者 李竹青