浙江在线01月19日讯(钱江晚报记者 包晓敏)上周六下午，宁波市“东钱湖”杯冬泳邀请赛在东钱湖上举行，来自省内外的324位名冬泳爱好者参与了本次比赛。钱江晚报记者了解到，这是宁波首次尝试举办冬泳赛事。

令记者讶异的是，对体能要求颇高的冬泳比赛，参与者竟是中老年人占据半壁江山，其中不乏白发苍苍的大爷大妈，而年轻人却看不到几个。

冬泳对身体好，但讲究也不少，一个没弄好，就容易出事故。坚持冬泳十年的老张，现场还传授给大家不少冬泳知识。

围观的游客冻得不行

下水的“游客”意犹未尽

本次邀请赛分为两个部分。率先进行的是畅游，冬泳爱好者们在规划好的赛道中一展英姿。之后还有接力竞赛，来自华东地区的12支冬泳队伍组团参加8×200米等男女接力竞速比赛，每队20人。

赛场边站满了围观的市民，大家举着相机、手机，等待着选手出场。一位穿着羽绒服、围着围巾的大姐偷偷告诉记者，其实她已经有些站不牢了，“太冷了，湖边风又大。一会儿他们怎么下水呀？”

没有阳光直射，再加上湖面上不断吹来的风，饶是记者年轻力壮，身子也不住发抖。

但对于冬泳爱好者们来说，这简直是小case。不少参赛者穿着一件单衣就开始活动起身体来，有的已经在试水温，准备下水。

“今天有8度，不算太冷。”有将近10年泳龄的老芦说起他的辉煌战绩，“我以前参加过一次比赛，近0度的天气，游一千米，我拿了第一呢！”对于今天的赛道长度，老芦觉得，还能再长一些，游起来更尽兴。

环顾四周，记者发现，这次参赛的选手中，像老芦这样的四五十岁的中年男子算得上是中流砥柱，人数最多，也有不少白发苍苍的大爷大妈，兴致勃勃地活动着手脚，而二三十岁岁的年轻人却不多见。

老芦告诉记者，这样的年龄分布是非常常见的。“冬泳的年轻人向来不多，在我参加的几个游戏俱乐部里，都是这样的。”

和老伴一同来的陈奶奶说

冬泳治好了她的腰痛

住在孝闻街的陈秀方奶奶已经69岁了。她和丈夫一起来参加冬泳比赛，目标非常明确——要坚持游完一个来回。“重在参与，和年轻人比速度，我们比不过的，游完就很好了。”

陈奶奶说，她坚持冬泳已经3年了。起先是听人介绍说，游泳可以治疗腰椎间盘突出，她才开始练习的。“这个病太受苦了，严重的时候，我整天躺在床上，动一下都觉得疼。医生看过，药也吃过，但都没有效果。”

最后，老伴娄爷爷手把手地开始教陈奶奶游泳。没想到，游了几次，效果特别好，陈奶奶的疼痛了减轻了许多，她也逐渐喜欢上了游泳。两口子从夏天游到了冬天，从室内游泳池游到了户外。

“你说这是不是一个奇迹，本来连床都下不了，你看现在。”说着，陈奶奶接连给记者亮了几个高踢腿，身手分外矫健。

冬泳带来的好处，陈奶奶是切身体会，所以她特别支持这样的冬泳赛事。“这一次还是我们宁波人自己办的，而且是第一次，那我们就更要支持了。最好能一直办下去。”

坚持冬泳十年的老张提醒

准备活动要充分，不要单独行动

来参加比赛的，有像陈奶奶这样的爱好者，也有高手。海曙冬泳协会的老张，就是个中翘楚。接触冬泳快十年了，老张说，一开始他也是仗着身体好，蛮干，但游多了，他逐渐了解到了冬泳时必须注意的几件事。

首先，冬泳前最重要的就是准备活动。“如果身体没有活动开就着急下水，后面很有可能会抽筋。”老张说，在游泳时抽筋，严重的就是溺水事故，所以准备工作一定不能马虎。他示范了几个转动关节、拍打肌肉的动作，叮嘱现场其他参赛人员，“一定要保证关节和肌肉都活动到。”

冬泳的时间也有讲究。“不要贪多。”老张说，一般人的话，室外几度，就游多久。“像今天有7、8度，下水游个7、8分钟就可以上岸了。”

上岸后，换好了衣服，老张建议，先别歇着，跑会儿步。“跑到身子微微出汗是最好的。这样可以把身体里的寒气彻底排出去。”

冬泳时要注意的问题还真不少，所以老张一直坚持不能单独行动。“我们协会里的爱好者常常会在日湖举行活动，但从不提倡一个人下水游泳。人多，互相有个关照，不容易出事。”