在中国，觉得自己有产后抑郁情绪的多达80%，由于对产后抑郁缺乏了解，很多妈妈不得不独自面对产后困境——
产后抑郁，不是妈妈们的“矫情”
今年3月，重庆一位30岁的妈妈抱着不足百天的孩子跳楼；9月，山东一位28岁母亲带着8个月的女儿服下农药；10月，河南一名年轻母亲跳湖后被救上岸……这些妈妈们有一个共同特征——产后抑郁。
随着二孩时代的来临，不少妈妈遭遇产后抑郁的困扰。据统计，在中国，觉得自己有产后抑郁情绪的产妇多达80%，由于对产后抑郁缺乏了解，很多人对此并不在意，反而认为她们是“矫情”“小题大做”“无理取闹”，很多妈妈不得不独自面对产后困境。
“被产后抑郁击中”的日子
80后的春晓是两个孩子的母亲。回想起5年前“被产后抑郁击中”的那段日子，她至今仍唏嘘不已。
“噩梦”是从孩子出生后的第二个月开始的。那时，她的爸爸妈妈回家了，月嫂也走了，突然就剩下她一个人带孩子。她奉行亲密育儿理念，坚持一定要做满足婴儿所有需要的妈妈。孩子开始迅速发育，很爱哭，只要醒了，春晓就得抱着。还不能坐下，必须走着、悠着。孩子好不容易睡着了，一放回床上又醒过来。她不得不继续抱起来，经常半夜一两点还放不下。
她感觉自己的生活和意志被吞噬了，觉得很委屈，“为什么没人帮自己带孩子？”可一冷静下来，她又告诉自己，“这是当妈妈的应该承受的”。她开始变得情绪化、易怒、暴躁，如果说话时丈夫没有听到或没理会，她会突然爆发。
春晓开始对自己不满意。坐在梳妆台前，她不敢相信这个“肿眼泡、双下巴、蓬头垢面的人是自己”。她开始变得不自信，很怕别人在带孩子的问题上挑毛病，内心经常充满自责，“我又做错了什么？”
春晓怀疑生活的意义，“想倾我所有做一个好妈妈，却越来越讨厌邋遢、消极、暴躁的自己，一个充满负能量的妈妈又能给予孩子什么呢？”有些瞬间，她觉得自己完了，想过离婚，想过死亡，又很害怕冒出这样的念头。
春晓的遭遇并非个例。“80%左右的女性曾有产后情绪不良，出现易悲伤、易激怒、易焦虑等情绪不稳的症状，这种状态随后逐渐好转。但如果这些症状和抑郁情绪持续超过两周，则需要评估和诊断患者是否为产后抑郁症。”北京回龙观医院抑郁症病房主任陈林告诉《工人日报》记者。
记者以“产后抑郁”为关键词进行搜索，出现上百个相关的QQ群。记者随机加入一个名为“产后抑郁症交流”QQ群，该群共有482名成员。这些在现实中互不认识的女性，因同样的困扰聚集在这里。心情不好、身体不适、老公不理解、婆媳不和……她们互相诉说着各自的辛苦和困境。
产后妈妈独自面对的困境
每天晚上7点，这个QQ群就会迎来一天中最为热闹的时候。
往往一条消息发出去，稍不注意就会被不断涌入的新消息掩埋。除了主人公的不同，聊天的过程惊人地相似：一个网友抛出自己的话题，其他人群起分析，或解疑或吐槽，最终以“困难都是暂时的，过了这个坎也就峰回路转了”的鸡汤收尾。
现实生活中，这些妈妈往往难以被丈夫和其他家人理解。“我曾经不止一次地跟我老公讲，我好像得了产后抑郁，但是他总不相信，‘这怎么可能！’从他的逻辑出发，我产后的生活很不错！这种不被支持和信任，带给我的无力感，至今仍让我痛心。”一位产妇的抱怨引起许多妈妈的共鸣。
今年9月，专注于抑郁症防治的北京尚善公益基金会发布了一段名为《看见产后抑郁：丈夫无法逃避的真相》的视频。视频中，几乎所有丈夫都觉得妻子产后情绪失控是小题大做：“不就生孩子嘛，大家都生，怎么就你表现成这样？”“你知道我在外面支撑起这个家，有多不容易吗？” “你这分明就是没事找事儿。”
不仅难以得到外界的理解，产后抑郁症的识别率也很低。作为卫计委产后抑郁管理实用指南项目专家组的核心成员，陈林接触过上百个产后抑郁的案例。他说，很多人不认为产后抑郁症是病，因而治疗率很低，更不用谈规范治疗的问题。
长期关注女性孕产期困扰的心理咨询师沈荟馨认为，与其将产后抑郁症看作精神疾病，不如将之视为一种适应障碍。“一个人换份工作还需要适应一段时间呢，何况是一夜之间变成了母亲。”
可在孩子出生后，家庭的关注点都围着孩子转，没人关心妈妈该如何重建自我的价值观。“很多母亲只能独自面对产后困境，得不到社会资源的支持和来自家庭的关爱与投入。”沈荟馨说。
产后抑郁，需要共同面对
在给200多个产后抑郁症患者做过心理咨询后，沈荟馨发现，很多妈妈都没有意识到产后应该把自己放到什么位置上。“很多人觉得女人生了孩子就等于母亲，母亲就等于非常爱孩子，但实际上这两个等号都要打问号。”
“我到底是我，还是只是一个妈妈？”沈荟馨认为，人都有权利按照自己想要的方向走，允许多元生活方式存在、不随便动用道德枷锁是给产妇松绑的重要前提。
陈林表示，导致产后抑郁的原因很复杂，包括生物、心理、社会等诸多因素。因此需要针对病因进行防治，“如果有家族史，这个是高危因素，在生孩子时要多加注意；如果是性格所致，包括强迫、追求完美、易焦虑等不健全个性，就要专业医生来重塑性格；当然来自配偶、家庭的支持系统也很重要，健全这个支持系统，发生产后抑郁的风险就会变小”。
沈荟馨觉得，应对产后抑郁要从备孕期开始，并且需要整个家庭共同正视这个问题。一些女性分不清哪些是环境想要的，哪些是自己想要的，事后很容易发现自己应付不来。而对于新爸爸来说，应该学习如何为妻子分担抚养孩子的责任，主动关心她们的精神状态。
“自我调节也是有帮助的，比如运动疗法，补充B族维生素，晒太阳等。”陈林说，类似QQ群同伴间互相倾诉、交流等支持，对轻度的产后抑郁也有效。如果是中度或重度，则需要及早寻求专业医生的治疗。
当孩子8个半月时，春晓觉得自己走出来了。在将“碎了的自己一片片拼起来”后，她觉得，好妈妈的第一要义是做个快乐的妈妈，不要逼自己，让孩子哭一会儿、等一下，孩子并不会因此就心灵破碎；承认自己有情绪问题，向最亲近的人诉苦，请他们体谅、帮助你。如果开始出现严重的失眠和攻击性，一定要就医。
“尽量保护自己的私密空间，只要能争取到别人帮你，就大胆放心地去休息，睡一觉，看个电影，做个spa……”春晓说，“不需要有负罪感，你已经很伟大了。”
本报记者李丹青
原标题：产后抑郁不是“矫情” 80%的女性曾有产后情绪不良
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