自从爸妈玩起了微信，
你朋友圈和微信群的画风就变成了这样：
爸妈化身花式养生帖的“捧场王”，
儿女们的反驳被贴上了“不孝顺”的标签。
春节前后，微信“家族群”又热闹了起来，
爸妈的手机 再次被一波又一波谣言刷屏
不用担心，
小编来教你识别高热度养生谣言，
转给爸妈，
让他们过一个明明白白的健康年。
4.隔夜菜、隔夜水、隔夜茶致癌
10.晚上吃姜等于吃砒霜
11.畸形草莓都是催熟的
真相：草莓“畸形”大多是因为大棚里温度和湿度不佳、蜜蜂量不够导致的授粉不均匀。
使用生长调节剂“催熟”容易造成果肉松软，硬度变差，草莓的卖相和口感也会很差，拿到市场上也卖不出好价格。
12.吃蛋黄会升高胆固醇
真相：这可能是蛋黄在谣言界受到的最大暴击。人体合成的胆固醇与遗传、代谢异常等相关，跟食物中的胆固醇没有太大关系。
鸡蛋虽然胆固醇含量较高，但也含降胆固醇成分。普通人每天吃1~2个鸡蛋不会导致胆固醇升高。
13.猪蹄富含胶原蛋白，可以美容
14.房间放熏醋防流感
真相：用熏醋防感冒只是一种心理安慰。醋酸只有达到一定浓度时才有消毒、杀菌的作用，效果不是很好。
食醋含醋酸浓度相当低，熏醋挥发的酸性气体反而会刺激人体的呼吸道黏膜。如果时间过长，还可能让气管炎、肺气肿、哮喘等病人的病情发作或加重。
15.女性生理期不能洗头
16.女性手脚冰凉是因为“宫寒”
真相：人体的基础代谢率较低、血液储备能力下降、末梢循环不好、体温调节不佳等都可能让手脚冰凉。
女性可能由于支配末梢血管的神经比男性更敏感，当周围环境温度下降时，手脚血管便会迅速收缩，局部的温度随之下降。
另外，女性血压通常低于男性，遭遇寒冷或压力时，血液会更多地流向心脏等主要脏器，手脚等部位则可能被冷落，以致会觉得很冷。
17.阳痿就是肾虚
真相：阳痿是老百姓对勃起功能障碍（ED）等性功能障碍的俗称，它与“肾虚”不能划等号。
中医理论中，肾气衰微只是导致生殖能力衰退的原因之一，不查明病因盲目补肾反而会增加肾脏负担。
三、“夸大其词”型
18.吃动物内脏会中毒
真相：动物本身患病，过量使用兽药，饲料水源被污染都可能让动物内脏中含有害物质。
食用经过检验检疫的合格产品，每次食用量不超过50克，每周不超二两一般不会中毒。
19.喝骨头汤能补钙
20.微波炉加热食物致癌
21.无线网络Wi-Fi杀精，有害身体
真相：精子的活力和饮食、环境、生活习惯等都有关系，家用Wi-Fi辐射最大值远远低于国家标准，属于安全范围，根本不足以使男性精子产生质的改变。
担心Wi-Fi还不如戒酒，毕竟酒精对精子的影响已经成为共识。春节期间，就少喝一杯吧。
22.吃牡蛎壮阳
23.老年人“走卵石路”
锻炼可疏通经络
真相：反而可能带来健康隐患。老人身体虚弱，常患有骨质疏松，在坚硬的鹅卵石路上光脚行走，可能加重足部劳损，引起跟痛症、跟骨骨刺、足底脂肪垫损伤、足底筋膜炎等。
如果平衡能力较差或地面湿滑，还可能摔倒，引起扭挫伤，甚至骨折。
如果存在膝/踝关节不稳，则易造成关节运动力线异常，导致下肢不等长、关节疼痛等。另外，尖锐石头可能会划伤脚部，引起感染，糖尿病人尤其应避免。
24.结婚后痛经就会消失
25.晚上11点肝脏开始排毒
26.蚊子叮人和血型有关
四、“腹黑阴谋”型
27.不锈钢杯泡茶致癌
真相：保温杯泡茶最多影响口感，因为这相当于延长了冲泡时间且保持高温，会使茶中咖啡因和茶多酚充分溶解，苦涩味更为突出。
不锈钢在强腐蚀条件下泡足够长的时间，才可能出现肉眼可见的腐蚀结果。
茶水接近中性，离子强度也很低，几乎不具有腐蚀性。最大的可能是茶垢沉积在杯子上，被当成了“腐蚀”。
28.味精致癌
真相：味精的主要成分是谷氨酸钠，它天然存在于很多食物中，比如葡萄汁、番茄酱、豌豆等。
目前大量生产味精的方式是细菌发酵，工艺和酿酒、制醋、造酸奶类似，并非人工合成。联合国粮农组织和世界卫生组织下属的食品添加剂联合专家委员会评估认为，味精的安全性很高，不需要制定安全摄入量。
我们需要做的，就是尽量不要那么“重口味”，味精中的钠摄入过多，有可能增大高血压等心脑血管疾病风险。
29.入冬打“活血针 ”
能防心脑血管病
真相：提前输液并不能预防心脑血管病发作。这好比我们都不会通过今天早上吃很多饭，来预防明天不饿。
首先，没有明确指征时，临床上不建议用药；其次，输液本身就是一种风险较大的用药方式；最后，从循证医学的角度上讲，并没有证据支持这一观点，提前用药的风险和效果也无法预知。
30.车站内的X光安检辐射大
真相：地铁和机场等地使用的行李安检设备都通过了辐射测试，通常不会对人体有损伤。
安检仪的辐射量极其微弱，X光扫描不会给食物残留下放射性物质，更不会有害。但射线是在机器内部进行垂直照射的，手伸入内部会受到辐射。
31.腰痛说明肾不好
32.早晨运动最健康
33.洗牙伤牙齿
真相：洗牙是靠超声波的高频振动来击碎牙石，并非切割牙齿的牙结石，说它损害牙齿是无稽之谈。
洗牙后有些人会牙齿松动，或是因为牙周病本来就较重，牙槽骨已吸收，牙齿已经松动；或是牙结石比较多，牙石被“洗掉”后，牙齿变得“孤立”，就出现了松动。
五、“似是而非”型
34.食盐中亚铁氰化钾有毒
真相：食盐中的确有亚铁氰化钾，它是一种抗结（防止结块）剂，是一种合法的食品添加剂。
亚铁氰化钾和氰化钾不同，氰化钾是剧毒物，但亚铁氰化钾毒性和食盐接近，属于低毒物质。
世界卫生组织和国际粮农组织的数据显示，亚铁氰化钾的终生安全剂量是每公斤体重0.025毫克，也就是说，对于60公斤重的人，每天摄入1.5毫克没有大碍。
按照中国国家标准的规定，食盐中亚铁氰化钾的最大添加量为每公斤10毫克。如果要吃出毛病，一个60公斤重的人每天至少要吃3两（150克）盐，这显然是不可能的。
35.睡觉时手机放床头致癌
真相：手机的电磁波频率大约在3KHz到300GHz不等，实际上远远低于可见光。换言之，手机的电磁波穿透能力，还比不上可见光。
另外，手机和电磁波的致癌等级是2B级，2B级指的是可能致癌但是缺少证据的“嫌疑犯”，泡菜、咖啡这些物品也属于这级，它们比紫外线、甲醛的致癌等级低。
目前，尚无明确科学研究证明，手机能增加癌症发生的几率。
36.肚圆生女，肚尖生男
37.液态钙比钙片更好吸收
38.涂抹姜汁就能生发
39.“肉丸”添加剂有害
真相：为了令由肉糜加工而成的肉丸口感好，市场上卖的肉丸、鱼丸确实添加了一种叫“肉胶”（谷氨酰胺转氨酶TG）的添加剂，它本质是蛋白质，不会破坏原有营养价值。
使用肉胶可在一定程度上减少磷酸盐保水剂的使用，降低食盐、碱用量。正规企业合理使用，避免用它来以次充好，通常是安全的。
40.“冬天骨头会变脆，所以经常骨折
真相：冬天冷出门少、运动少、晒太阳少，会导致体内钙质流失较大，但这只是短暂的，春夏秋通常可以补回来。
骨头变脆是一个长时间渐变的过程，跟季节变化无关。骨折现象多，是因为天冷影响血液循环，导致关节不灵活，增加摔倒机会。
恭喜你看完这些，
“避谣指数”提升5个等级。
养生谣言看似有道理，其实漏洞百出。
作为长辈，关心自己和子女的健康，
出发点当然是好的，
但一定不要被营销号利用，
变成谣言的散播者和问题保健产品的购买者。
作为子女，在辟谣打怪升级的路上，
除了弥补知识漏洞，还要多关心爸妈，
了解他们的身体状况和健康需求，
由“被动”辟谣变为主动
向其传播科学的养生知识。
当你跑得比谣言快一步，
辟谣或许就不再那么难了。
编辑： 杨丹纠错：171964650@qq.com
