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中医生活化!跟着洪医生一起来做督脉操
稿源: 中国宁波网   2021-03-04 12:17:00

  当下,人们工作节奏快、生活压力大,如果不注意自我调节、进行身心锻炼,难免会出现乏力疲倦、失眠健忘、焦虑抑郁等状况。

  中医认为,阳气是人体具有的能量、是生命的源动力。人的阳气足,才能有“精气神”,阴阳平衡才能身心健康。

  宁波市名中医、宁波市中医院呼吸科主任中医师洪波,结合自身经验及中医理论,在工作之余创编了一套《督脉操》,此功法分为六节、简便易学,在家里、办公室都可以练习,通过调节人体督脉之阳气,宣畅气血,可达到缓解疲劳、稳定情绪、增强心肺功能的效果,也可以有效改善颈椎病、腰椎病等不适症状。

(洪医生下班后工作间示范)

洪医生督脉操

第一节
旭日东升 百会贯巅
第二节
轮拳砥砺 长强顶伸
第三节
贝开贝合 命门觉醒
第四节
腰如水蛇 阳关通脉
第五节
背如猿猴 风府摆动
第六节
拥抱自然 引气归元

  洪波解析,中医传统导引功法是在中医理论指导下,融导引、气功、武术为一体,通过姿势调整、呼吸调节、身心松弛、意念集中等锻炼方法,综合调节、增强人体各部分机能的一种养生运动。这套督脉操符合脏腑经络学的养生功法,练习时要静心凝神,气息在督脉导引,每个动作可重复四五遍,一套操下来大约四五分钟,人微汗,长期坚持对身体有好处。

  各位网友,你准备好了吗?跟着洪医生一起来做督脉操吧。

  您如何看待中医,有没有与中医相关的、印象深刻的经历,欢迎点击留言。

中医生活化!跟着洪医生一起来做督脉操
稿源: 中国宁波网       2021-03-04 12:17:00

  当下,人们工作节奏快、生活压力大,如果不注意自我调节、进行身心锻炼,难免会出现乏力疲倦、失眠健忘、焦虑抑郁等状况。

  中医认为,阳气是人体具有的能量、是生命的源动力。人的阳气足,才能有“精气神”,阴阳平衡才能身心健康。

  宁波市名中医、宁波市中医院呼吸科主任中医师洪波,结合自身经验及中医理论,在工作之余创编了一套《督脉操》,此功法分为六节、简便易学,在家里、办公室都可以练习,通过调节人体督脉之阳气,宣畅气血,可达到缓解疲劳、稳定情绪、增强心肺功能的效果,也可以有效改善颈椎病、腰椎病等不适症状。

(洪医生下班后工作间示范)

洪医生督脉操

第一节
旭日东升 百会贯巅
第二节
轮拳砥砺 长强顶伸
第三节
贝开贝合 命门觉醒
第四节
腰如水蛇 阳关通脉
第五节
背如猿猴 风府摆动
第六节
拥抱自然 引气归元

  洪波解析,中医传统导引功法是在中医理论指导下,融导引、气功、武术为一体,通过姿势调整、呼吸调节、身心松弛、意念集中等锻炼方法,综合调节、增强人体各部分机能的一种养生运动。这套督脉操符合脏腑经络学的养生功法,练习时要静心凝神,气息在督脉导引,每个动作可重复四五遍,一套操下来大约四五分钟,人微汗,长期坚持对身体有好处。

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