当下，人们工作节奏快、生活压力大，如果不注意自我调节、进行身心锻炼，难免会出现乏力疲倦、失眠健忘、焦虑抑郁等状况。

　　中医认为，阳气是人体具有的能量、是生命的源动力。人的阳气足，才能有“精气神”，阴阳平衡才能身心健康。

　　宁波市名中医、宁波市中医院呼吸科主任中医师洪波，结合自身经验及中医理论，在工作之余创编了一套《督脉操》，此功法分为六节、简便易学，在家里、办公室都可以练习，通过调节人体督脉之阳气，宣畅气血，可达到缓解疲劳、稳定情绪、增强心肺功能的效果，也可以有效改善颈椎病、腰椎病等不适症状。

洪医生督脉操

第一节
旭日东升 百会贯巅
第二节
轮拳砥砺 长强顶伸
第三节
贝开贝合 命门觉醒
第四节
腰如水蛇 阳关通脉
第五节
背如猿猴 风府摆动
第六节
拥抱自然 引气归元

　　洪波解析，中医传统导引功法是在中医理论指导下，融导引、气功、武术为一体，通过姿势调整、呼吸调节、身心松弛、意念集中等锻炼方法，综合调节、增强人体各部分机能的一种养生运动。这套督脉操符合脏腑经络学的养生功法，练习时要静心凝神，气息在督脉导引，每个动作可重复四五遍，一套操下来大约四五分钟，人微汗，长期坚持对身体有好处。

　　各位网友，你准备好了吗？跟着洪医生一起来做督脉操吧。

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