新闻

报料热线:81850000

您当前的位置 : 中国宁波网  >  新闻中心  >  宁波  >  科教·卫生
失眠、萎靡、恶心、心慌……不少市民患上了“世界杯综合征”
2022-11-30 18:46:00 稿源: 中国宁波网  

  中国宁波网通讯员 陈璐佳 记者 陈敏

  卡塔尔“世界杯”激战正酣,近一个月的赛事令无数球迷兴奋且充满期待。然而记者从甬城各大医院了解到,开赛没几天,不少市民已经患上了“世界杯综合征”,出现记忆力下降、失眠、萎靡、恶心、心慌、胸闷等症状。

  如何缓解“世界杯综合征”让球迷们看球同时又最大限度地降低身体“警报”?宁波市中医院的医生专门就此为球迷们开出了处方。

  熬夜后如何补觉?

  由于时差问题,卡塔尔世界杯比赛时间大多在北京时间的晚上或者凌晨中国球迷要第一时间观赛熬夜看球在所避免。在广大球迷的青春记忆里,貌似熬夜看球才配得上世界杯。但所谓“熬夜一时爽,一直熬夜一身伤”,这不小组赛还没打完,不少球迷就出现了头晕、失眠、乏力、心慌、胸闷等症状。

  中医认为,夜晚属阴,应当静眠,充足的睡眠可以养阴。熬夜久了耗伤精、气、神,导致人体阴阳失调。因此,工作日尽量有选择性的观赛,如热门赛事时间在凌晨,可以在前睡1-2小时养足精神为熬夜看球做准备。熬夜看球之后,最好的保护措施是把失去的睡眠补回来可以选择次日适当午休半个小时比赛结束后兴奋失眠,可用安神中药泡脚、饮热牛奶、听轻音乐、按摩头部百会、翳风、风池等穴帮助身体放松,促进入眠。另外,患有高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、神经衰弱等人群,要谨慎连续熬夜,一旦出现身体不适,及时就医

  无酒肉,不足球?

  夜间看球不免嘴巴“寂寞”、肠中辘辘,很多球迷喜欢边观赛边炸鸡火锅烤串卤味再斟点小酒,亦或是三五好友相约把酒言欢共享赛事。不知不觉间胃肠道就开始“抗议”了,发出了恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等异常信号。

  中医提醒说,夜间过食肥甘厚腻,本是休息时间的肠胃造成了沉重负担,容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病。如果饮食不洁或者生冷还会引发胃肠道感染、腹泻等。因此,夜宵可以选择吃清淡易消化的饮食,如水果、蔬菜、坚果等补充维生素、膳食纤维的食物。不建议吃烧烤、火锅、油炸等重油重辣食物,更不建议饮酒、喝冷饮等刺激胃肠道且增加胃肠道负担的食物。中医推荐大家一款桂圆红枣莲子羹,解嘴馋增加饱腹感的同时,也可以补益气血、宁神养心,可以恢复熬夜带来的疲乏感。

  球赛有点“辣眼睛”?

  不乏有“资深”球迷四场球赛连着看,长时间高强度的用眼刺激,加之熬夜的影响,导致出现眼睛干涩、充血、畏光、视力下降等症状。开赛才没几天,熊猫眼、结膜炎、青光眼等纷纷找上门来。

  对此,中医认为,久视伤肝,熬夜亦耗伤肝血,导致肝脉失养,加之秋冬季“燥”邪最盛,消灼津液,上渗不足,所以眼睛容易干涩模糊。此外,深夜关灯看球,屏幕和昏暗的环境亮度相差太大,容易引起眼睛疲劳。因此建议开灯看球尽量减轻眼睛负担,眼睛与显示屏保持适当距离,在球赛中场休息时也让眼睛休息15分钟或做眼保健操刺激眼部穴位。也可选用中药熏蒸的方法,在保温杯中加入金银花、菊花、枸杞、薄荷、紫草、蒲公英,倒入热水5分钟后对准眼睛熏蒸15分钟,依个人耐受程度适当调节距离和时间。

  看球也要讲“姿势”

  长时间窝在沙发里或床上,保持一个姿势看球,颈椎处于过屈状态,容易导致颈部僵硬、肌肉痉挛、颈椎疼痛,甚至压迫神经,出现手麻、乏力等,加速了颈椎病的发生。

  中医建议,看球时要保持正确的姿势,可以在颈项部靠个垫枕,使头部略微后仰,缓解肌肉紧张的同时又避免颈椎过度前屈。适时活动颈部建议每半小时就要站起来活动一下身体,伸伸懒腰也可以选择一些舒缓的运动,如观赛之余适时做扭头、扩胸、抬腿等动作,或来一套中医八段锦也是不错的选择此外,冬季夜间寒冷,注意颈椎保暖,可穿着高龄衣服或者佩戴围巾,避免风寒入侵。

  最后,中医还提醒广大球迷,冬季是心血管疾病的高发期,加之观看世界杯时,吸烟、饮酒、熬夜、过食、情绪激动等因素影响因而更应谨防各种心血管急症如心绞痛、心肌梗死、高血压危象、心源性猝死等各类心血管疾病的发生有相关基础疾病的球迷可遵从医嘱,提前准备相关药物,一旦发生不适要及时服药就医。

编辑: 陈捷纠错:171964650@qq.com

扫一扫,中国宁波网装进手机

中国宁波网手机版

微信公众号

中国宁波网(宁波甬派传媒股份有限公司)版权所有(C)

Copyright(C) 2001-2022 cnnb.com.cn All Rights Reserved

互联网新闻信息服务许可证:3312017004 信息网络传播视听节目许可证:1104076

违法和不良信息举报电话:0574-81850000 举报邮箱:nb81850@qq.com

失眠、萎靡、恶心、心慌……不少市民患上了“世界杯综合征”

稿源: 中国宁波网 2022-11-30 18:46:00

  中国宁波网通讯员 陈璐佳 记者 陈敏

  卡塔尔“世界杯”激战正酣,近一个月的赛事令无数球迷兴奋且充满期待。然而记者从甬城各大医院了解到,开赛没几天,不少市民已经患上了“世界杯综合征”,出现记忆力下降、失眠、萎靡、恶心、心慌、胸闷等症状。

  如何缓解“世界杯综合征”让球迷们看球同时又最大限度地降低身体“警报”?宁波市中医院的医生专门就此为球迷们开出了处方。

  熬夜后如何补觉?

  由于时差问题,卡塔尔世界杯比赛时间大多在北京时间的晚上或者凌晨中国球迷要第一时间观赛熬夜看球在所避免。在广大球迷的青春记忆里,貌似熬夜看球才配得上世界杯。但所谓“熬夜一时爽,一直熬夜一身伤”,这不小组赛还没打完,不少球迷就出现了头晕、失眠、乏力、心慌、胸闷等症状。

  中医认为,夜晚属阴,应当静眠,充足的睡眠可以养阴。熬夜久了耗伤精、气、神,导致人体阴阳失调。因此,工作日尽量有选择性的观赛,如热门赛事时间在凌晨,可以在前睡1-2小时养足精神为熬夜看球做准备。熬夜看球之后,最好的保护措施是把失去的睡眠补回来可以选择次日适当午休半个小时比赛结束后兴奋失眠,可用安神中药泡脚、饮热牛奶、听轻音乐、按摩头部百会、翳风、风池等穴帮助身体放松,促进入眠。另外,患有高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、神经衰弱等人群,要谨慎连续熬夜,一旦出现身体不适,及时就医

  无酒肉,不足球?

  夜间看球不免嘴巴“寂寞”、肠中辘辘,很多球迷喜欢边观赛边炸鸡火锅烤串卤味再斟点小酒,亦或是三五好友相约把酒言欢共享赛事。不知不觉间胃肠道就开始“抗议”了,发出了恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等异常信号。

  中医提醒说,夜间过食肥甘厚腻,本是休息时间的肠胃造成了沉重负担,容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病。如果饮食不洁或者生冷还会引发胃肠道感染、腹泻等。因此,夜宵可以选择吃清淡易消化的饮食,如水果、蔬菜、坚果等补充维生素、膳食纤维的食物。不建议吃烧烤、火锅、油炸等重油重辣食物,更不建议饮酒、喝冷饮等刺激胃肠道且增加胃肠道负担的食物。中医推荐大家一款桂圆红枣莲子羹,解嘴馋增加饱腹感的同时,也可以补益气血、宁神养心,可以恢复熬夜带来的疲乏感。

  球赛有点“辣眼睛”?

  不乏有“资深”球迷四场球赛连着看,长时间高强度的用眼刺激,加之熬夜的影响,导致出现眼睛干涩、充血、畏光、视力下降等症状。开赛才没几天,熊猫眼、结膜炎、青光眼等纷纷找上门来。

  对此,中医认为,久视伤肝,熬夜亦耗伤肝血,导致肝脉失养,加之秋冬季“燥”邪最盛,消灼津液,上渗不足,所以眼睛容易干涩模糊。此外,深夜关灯看球,屏幕和昏暗的环境亮度相差太大,容易引起眼睛疲劳。因此建议开灯看球尽量减轻眼睛负担,眼睛与显示屏保持适当距离,在球赛中场休息时也让眼睛休息15分钟或做眼保健操刺激眼部穴位。也可选用中药熏蒸的方法,在保温杯中加入金银花、菊花、枸杞、薄荷、紫草、蒲公英,倒入热水5分钟后对准眼睛熏蒸15分钟,依个人耐受程度适当调节距离和时间。

  看球也要讲“姿势”

  长时间窝在沙发里或床上,保持一个姿势看球,颈椎处于过屈状态,容易导致颈部僵硬、肌肉痉挛、颈椎疼痛,甚至压迫神经,出现手麻、乏力等,加速了颈椎病的发生。

  中医建议,看球时要保持正确的姿势,可以在颈项部靠个垫枕,使头部略微后仰,缓解肌肉紧张的同时又避免颈椎过度前屈。适时活动颈部建议每半小时就要站起来活动一下身体,伸伸懒腰也可以选择一些舒缓的运动,如观赛之余适时做扭头、扩胸、抬腿等动作,或来一套中医八段锦也是不错的选择此外,冬季夜间寒冷,注意颈椎保暖,可穿着高龄衣服或者佩戴围巾,避免风寒入侵。

  最后,中医还提醒广大球迷,冬季是心血管疾病的高发期,加之观看世界杯时,吸烟、饮酒、熬夜、过食、情绪激动等因素影响因而更应谨防各种心血管急症如心绞痛、心肌梗死、高血压危象、心源性猝死等各类心血管疾病的发生有相关基础疾病的球迷可遵从医嘱,提前准备相关药物,一旦发生不适要及时服药就医。

编辑: 陈捷

纠错:171964650@qq.com