一、补水不应该喝大分子水。人们都说，每天人体最好能喝上8杯水。柳晶解释说，普通的水是大分子水，并不会进入人体细胞而被吸收，而可供细胞吸收的水主要来自新鲜的水果和蔬菜。

　　二、缺油应该生吃单一的食用油。无论是葵花籽油还是橄榄油，食用油都应该生吃，不应该加热食用。

　　三、饭后水果是毒药，水果应该空腹食用。吃饭喝汤是砒霜，而脾胃虚的人最好不好喝汤。

　　四、民以食为天，但“食”也得分先后顺序。柳晶介绍，吃的顺序应该是葡萄酒、水果、纯汤、蔬菜和主食，最后进食肉类。胃消化肉类的时间长达8小时，如果先进食肉类的话，蔬菜和其它食物就会在胃里发酵，对人体产生不良后果。

　　五、一日三餐，早餐决定血糖。最佳的早餐应该是母乳配方。柳晶介绍，母乳配方简单的理解就是营养最接近人乳的配方，含有多达40种营养物质，不但营养全面和均衡，还非常容易吸收。柳晶推荐早餐可以食用五色豆、水果、营养素和橄榄油的搅拌体。

　　六、没有活性的东西一定是有伤害的，肉类没必要全熟了再食用，尤其是新鲜的蔬菜。

　　七、最好的水果有哈密瓜、菠萝、草莓、猕猴桃、木瓜和葡萄等，但最好挑新鲜而成熟的水果来食用。最好的食物有食用菌类、海带、紫菜、南瓜和胡萝卜等。

　　八、健康的五个步骤是精神缓压、量子排毒、提高免疫力、强化修复和延缓衰老。