高温天气估计还将持续一段时间，市民如何才能更好地预防“情绪中暑”，保持良好的精神状态呢？连日来，记者就此走访了有关医院，请教了心理专家。

　　市康宁医院陈中鸣副院长介绍说，“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁、好发脾气，不少人常因微不足道的小事与他人闹意见，自己也觉得内心烦躁，不能静下心来思考问题。有的还表现为不开心，对事物缺少兴趣。由于天气炎热，人们饮食量有所减少，出汗增多，影响到了大脑神经的活动，使人烦躁不安，大动肝火。有的人即使本身所处环境并不热，也会因外界强烈的光线产生烦躁的情绪。还有，夏季昼长夜短、气候炎热，又有蚊虫干扰，影响睡眠质量，使人容易疲劳，这些都能诱发“情绪中暑”。

　　陈中鸣说，“情绪中暑”对人的身心健康十分有害，对于某些疾病的患者来说，一旦受到不良刺激，常会使病情加重。因此，夏日高温季节应注意自我心理调节，保持良好的精神状态。

　　１．要重视夏季的饮食起居。高温天，应尽量增加休息时间，养成早睡早起和午休的习惯，保持充足的睡眠。饮食宜清淡，少吃油腻。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃清火的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花等。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。多食苦味物质解热祛暑，消除疲劳。

　　２．要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。

　　３．要注意心理调节。在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理”。不妨暂时冷静下来听听音乐，做１０分钟“心情放松操”。心烦气躁时可通过大吃一顿、聊天、健身等方式发泄。

　　４．要有一点幽默感。幽默既可给生活带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。