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第九套广播体操帮你预防颈椎病

http://www.cnnb.com.cn  中国宁波网   2011年09月28日 08:39
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  中国宁波网9月27日讯(记者龚一鸣)昨天下午,宁波市蓝天健身中心内,来自宁波体育局下属单位及各个县市区、街道的代表共120人,在教练的带领下,进行了为期一天的第九套广播体操培训,他们也成为了宁波首批学会第九套广播体操的市民。许多参与昨天培训的人都表示,这一套广播体操难度降低了,但特点很突出。

  第九套广播体操是由国家体育总局在今年的全民健身日推出,由8节徒手体操组成,共计4分45秒。以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则,在保持传统广播体操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作,突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激,对提高机体各关节的灵敏性,增强大肌肉群力量,促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

  教练:好看好学 音乐编排有特色

  担任今天培训活动的教练工作的是来自市游泳健身中心的晏含生。今年8月底,他代表宁波赴北京参加了第九套广播体操的学习,对于以前从事过健美操等专业训练的晏教练来说哦,这套广播体操还是相对简单的。晏教练告诉记者,这套操和以往广播体操最大的不同就在于好看并且很好学,一般在教练的带领下,经过几遍的学习一般人都能够学会。

  第九套广播体操每一节都针对了人身体上各个不同的肌肉群,整套操做下来,身体的各个肌肉组织都能够得到了有效的锻炼。晏教练还表示,这套操特别针对目前的上班族锻炼时间比较少的现状,加强了对颈椎、腰椎的锻炼,对于颈椎病和腰椎病的发病有一定的预防作用。

  做两次广播操 抵得过走路20分钟

  由于人们生活水平的不断提高,许多人都觉得上班后自己的身材都走了样。减肥药、健身房等一些列围绕身材的产品近年都非常火爆。第九套广播体操是否能够帮助人们减肥呢?

  晏教练告诉记者,做两遍第九套广播体操,男生消耗的热量在150卡左右,女生消耗的热量是100卡左右,相当于慢跑15-20分钟。如果能够每天坚持做,那么对于保持身材肯定是有好处的。

  据了解,近段时间,宁波市体育局还将安排市各有关部门及普通市民进行集中培训,将第九套广播体操真正普及开来。

  备注:为方便大家学习,本网在宁波市体育局群体处的帮助下,将第九套广播体操的分解动作视频在网上发布,如有需要网友可自行下载。

稿源: 中国宁波网   编辑: 徐挺
 
 
 
 
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