冬天孩子如何运动才安全

　　孙老师向孩子们传授冬季健身的要领。

　　记者王鹏摄

　　“小朋友们排好队，让我们一起来做运动。”12月29日上午，东南商报“宁波亲子汇”联合市少年儿童图书馆举办“生命教学课堂”系列活动第12场之“教小朋友们冬季运动安全小知识”活动，特邀宁波中学体育高级教师孙剑横为大家上课。

　　其实冬天是孩子强身健体的好时机。孙老师说：“俗话说，冬天动一动，少受一场冻；冬天懒一懒，多喝药一碗。冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。小朋友处于生长发育关键时期，冬季经常进行适当的体育锻炼，不仅能促进身体的正常生长发育，提高抵御疾病能力，还能提高学习效率、发展个性、锻炼意志。”

　　“孩子选择在冬季参与户外运动是不是比较容易产生运动伤害？”现场有不少家长问。对此，孙老师表示，小朋友在开始运动前，准备活动一定要充分。冬季气温低，皮肤和肌肉处于收缩状态，关节和韧带也比较僵硬，体内的代谢放缓。若马上开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开。需要注意的是，准备活动要做到浑身发热后才可以开始活动，这样才会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。其次冬季锻炼穿着要适当，在运动前可以脱掉一件小马甲，但运动一结束一定要把衣服穿上，如果有汗就一定要擦干，否则很容易感冒。室外运动一定要避开大风、大寒、大雪、雾露天气，因为运动时呼吸会加深，很有可能吸入灰尘杂质、细菌病毒等造成身体不适。(记者孙肖实习生李烨娜)